다이어트 최적기! 여름이 돌아왔다!

다이어트 최적기! 여름이 돌아왔다!

연일 30℃을 웃도는 더운날씨가 계속되고 있습니다.
여름이 온것이죠!
개인적으로 추운날씨보다 더운날씨를 좋아해서 요즘 다이어트 운동 하는데 큰 지정없이 잘되고 있습니다.

하지만 많은분들께서 날도 덥고 습하고 끈적끈적 하다고 해서 운동하기 힘들어 하시는 것 같더라구요.
때문에 운동하시면서 탄산음료나 아이스크림등 시원하지만 살찌기 쉬운 음식들을 많이들 드시는데요.

여러분...
올여름 섹시한 민소매 티셔츠~ 핫팬츠~ 입어야 하지 않겠습니까?!
포기할 수 없잖아요!
월드컵응원장소 가봐도 아찔한 몸매들 과시하면서 팔랑팔랑 응원하는 여인네들 보면....
그동안 몸매관리하느라 얼마나 고생들 많이 했을까 하는 생각이 듭니다.

땀도 많이 낼 수 있고 밖에 나와서 활동하는 시간도 많아지는만큼 다이어트하기 딱 좋은 계절 입니다.
절때 놓치지 말고 열심히 다이어트 해야겠지요?

그래서 오늘은 여름철 다이어트 운동을 효과적으로 하려면 어떠한 점을 고려해야하는지를 알아보도록 하겠습니다.

1. 충분한 수분공급

여름이다보니 땀을 많이 흘리죠.
그만큼 수분 배출량도 많이지기 때문에 수시로 수분공급을 해줘야 탈수증세를 막을 수 있습니다.

하지만 탄산음료나 아이스크림, 과즙음료등을 마시게 되면 섭취열량이 높아지므로 다이어트의 역효과를 불러오겠죠?
이런 음료보다는 생수나 다이어트에 좋은 한방차를 차갑게 해서 보온병등에 넣어가지고 다니면 좋겠죠.
돈도 아끼고 살도빼고 ~ OK?

[관련글]
2010/06/02 - [다이어트] - 다이어트에게 한방차란? 몸에도 좋은 한방차 13가지 종류

2. 여름 보양식 '삼계탕'

여름철 더운날씨로 자칫 건강을 해할 수도 있습니다.
기력도 떨어지고 여러모로 활동하는데 힘에 부치기 쉽죠.
이럴때 건강보양식으로 많이들 드시는 음식이 바로 '삼계탕'이죠.
물론 다른 거 드시는 분들도 계시겠지만요.ㅎㅎ^^;;

여름에 하는 다이어트가 체력소모도 많을 수 있으니 보양식으로 체력을 보충해야겠습니다.
한가지 주의해야할 것이 바로 열량이죠.
삼계탕의 열량은 보통 600kcal 정도라고 합니다.
생각보다 높죠?
따라서 삼계탕을 집에서 해드신다고 하면 열량을 최대한 줄이는 것이 좋겠습니다.
이를 위해서는 닭가슴살이나 안심부위로 조리하는 것이 좋겠고 닭껍질을 제거하면 지방을 줄일 수 있어서 더 좋겠습니다.
삼계탕도 다이어트에 맞게 드시면 체력도 보강되고 다이어트에도 도움이 되고 ~ OK?

3. 축~ 처진 기분은 산뜻한 샐러드로

더운 날씨로 몸과 마음이 축~처지기 쉽죠.
이럴땐 산뜻한 셀러드가 효과적입니다.
각종 야채와 과일등의 비타민이 신체에 활기를 불어넣어주죠.
더불어 다이어트에도 좋으니 운동하고 나른하거나 출출하다 생각되시면 시원한 샐러드로 기분도 전환하고 허기도 달래고 ~ OK?

여름철 과일의 대명사는 바로 수박이죠.
수박의 열량은 100g 당 30kca입니다.
100g 이면 3큰숟갈정도 되겠네요.
조각으로 따지면 수박을 8등분했을때 두조각 정도 되겠습니다.

4. 시원한 다이어트 운동

무조건 땀 많이 빼면 살뺄 수 있다라는 생각으로 무더운 날씨에 오랜시간 운동을 하게되면 건강을 해치기 쉽습니다.
일사병이나 빈혈등으로 몸을 해칠 수 있기 때문에 가급적 한낮이나 기온이 높은날은 실내운동을 하시는 것이 좋겠습니다.

원래 운동이라는 것이 자신과의 싸움인데 여름에 운동을 하다보면 무더운 날씨에 심신을 지치게하여 다이어트 운동을 어렵게 만들기 쉽습니다.
포기할 수도 있고 다이어트 운동에 대하여 반감을 살 수 도있습니다.
따라서 더운 여름날에는 시원하고 쾌적환 실내에서 운동하는 것이 효과적이라고 할 수 있겠습니다.
그리고 꾸준히 ~ OK?

5. 다이어트, 더 이상 미루지 마세요.

다이어트 최적의 계절인 여름입니다.
활동량도 많고 운동하기에도 더 없이 좋은 계절이죠.
이 기회를 놓쳐서는 않되겠습니다.
물론 하루 아침에 이루어지지 않습니다.
올해 살빼기는 글렀다 생각하지 마세요.

그럼 내년에도 달라질 것은 없습니다.
지금부터 시작해야 합니다.
그럼 적어도 오늘보다 내일은 조금이라도 빠져있을 겁니다.
그리고 내년을 생각하세요.
똑같은 내년은 더 이상 아무런 의미가 없습니다.

지금당장 GOGOGO!!

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