[다이어트 기초상식] BMI(신체질량지수)를 구해보자

[다이어트 기초상식] BMI(신체질량지수)를 구해보자

어제시간에 이어 오늘도 수학적(?) 과학적인 다이어트 방법에 접근해보고자 BMI(신체질량지수)를 구해보도록 하겠습니다.
막무가내 다이어트보다 계획적이고 일반화된 다이어트 방법이 충실도나 성취감을 더 느낄 수 있다고 하니 숫자 나온다고 머리 아파하지마시고 옆에 계산기하나 준비해 두시길 바랍니다.

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그럼 시작할께용~

먼저 BMI(Body Mass Index)가 무엇인지 알아보겠습니다.
신체질량지수를 뜻하는 BMI(Body Mass Index)는 비만을 판정할 때 사용되는 방법으로 성인에게 있어서 체지방과 상관관계가 있는 공식입니다.

※ BMI 계산시 주의사항이 입니다.
키의 단위가 미터(m)입니다.;;
센티미터(cm)가 아니니까 주의하시길!!

예를들어볼까요?

한국인 여성으로 165cm의 키에 48kg 이라고 할때,

48/(1.65 x 1.65) ≒ 17.65

BMI는 약 17.65이 나왔으니 밑의 표를 참조하여 비만관련질환 위험도를 알아보면 되겠죠?

계산한 체지방량인 신체질량지수(BMI)를 판정하는 기준은 국제 비만기준과 한국인의 비만기준의 두가지로 살펴볼 수 있습니다.

국제 비만기준			한국인 비만기준
세계보건기구의 성인에서 체질량지수에 의한 과체중의 분류 및 건강 위험도			아시아 성인에서 체질량지수에 의한 과체중의 분류 및 건강 위험도
분류	체질량지수 (kg/m²)	비만관련질환의 위험	분류	체질량지수 (kg/m²)	비만관련질환의 위험
저체중	<18.5	낮음	저체중	<18.5	낮음
정상체중	18.5∼24.9	보통	정상체중	18.5∼22.9	보통
과체중	≥25.0	위험 증가	과체중	≥23.0
비만 전단계	25.0∼29.9	경한 위험	위험체중	23.0∼24.9	위험 증가
비만 1단계	30.0∼34.9	중등도 위험	비만 1단계	25.0∼29.9	중등도 위험
비만 2단계	35.0∼39.9	심한 위험	비만 2단계	≥30	고도 위험
비만 3단계	≥40.0	극심한 위험

위에 예를 들었던 여성은 17.65가 나왔으니 비만질환 위험 없겠네요.^^
밑에 비만도 측정기로도 한번 해보세요. 역시 결과는 똑같이 나오는군요~



대한비만학회는 세계보건기구(WHO)의 아시아-태평양지역 진단기준에 따라 한국인의 비만기준을 과체중은 23 kg/ m² 이상으로, 비만은 25 kg/ m² 이상으로 정했습니다.
이 기준은 과거 25 kg/ m² 이상을 과체중, 30 kg/ m² 이상 비만으로 판정했던 것보다 더 강해진 것이죠.

▶ BMI 측정시 주의사항

1. 운동선수는 일반인보다 근육량이 많기 때문에 체질량지수가 높아도 체지방이 많지 않습니다.
과체중으로 판정되더라도 놀라지마시길~~
2. 성장기 어린이는 위의 계산법이 아니라 연령별 기준에 따른 계산법을 적용하세요!
3. 임산부나 수유부도 위의 계산법을 따르는 것은 적합하지 않습니다.
4. BMI는 간편하게 비만도를 체크할 수 있는 방법이지만 정상범위 이상으로 많이 나올때는 전문의료기관
을 찾아 정확한 검사를 받아보시길 바랍니다.

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