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다이어트와 건강65

[하체비만 다이어트]하체비만에 관한 궁금증 10문 10답 [하체비만 다이어트]하체비만에 관한 궁금증 10문 10답 하체비만과 관련하여 많은 분들께서 궁금해 하시는 10가지 질문을 추려봤습니다. 평소 하체비만에 대한 궁금증이 있으셨다면 아래의 문답을 확인해 보세요. Q_1. 많이 걸으면 알통이 생기나요? A_1. 이러한 걱정은 붙들어 매시길... 알통이 생길 정도로 많이 걸으려면 서울-부산 왕복을 몇번은 해야하는 거리를 걷는다면 몰라도 쉽게 알통이 생기지는 않습니다. 뭐든지 지나치면 않되겠죠. 걷기, 조깅은 각선미와 다리살을 빼는데 유용한 운동입니다. Q_2.다른곳은 정상인데다리만 하체비만 입니다. 다리살만 빼는 방법이 있습니까? A_2. 현실적으로 다리살만 뺄수 있는 운동법은 없습니다. 결과적으로 전신운동을 통하여 다리살도 빠지게 되는 것이죠. 다리살을 빼기 .. 2010. 6. 25.
[하체비만 다이어트]두꺼운 허벅지를 얇게 만드는 효과적인 운동방법 [하체비만 다이어트]두꺼운 허벅지를 얇게 만드는 효과적인 운동방법 상체는 정상, 하체는 비만... 하체비만.... 여름의 필수 아이템 핫팬츠, 미니스커트는 남이야기? 슬픈현실이죠. 하체비만을 줄일 수 있는운동법에 대하여 알아보겠습니다. 부담없이 가볍게 하실수있는 운동들입니다. 이 운동도 습관화해서 하체비만이 될 수 없게끔 해야겠죠. 살이 찌고 않찌고는 생활 습관의 차이니까요. 1. 옆으로 누워서 다리 들었다 내리기 1. 오른쪽을 바라보며 옆으로 눕습니다. 2. 오른팔을 뿍펴세요. 3. 왼쪽다리를 들어렸다 내렸다를 10~15회 반복합니다. 4. 왼쪽을 바라보고 누위 오른쪽 다리도 반복합니다. 2. 다리 벌리고 앉았다가 일어나기 - 그냥 하셔도 되지만 벽에 등을 대고 하셔도 무방합니다. 1. 다리를 어깨넓이.. 2010. 6. 24.
다이어트 성공을 위한 실생활 행동요법 다이어트 성공을 위한 실생활 행동요법 다이어트 성공을 위한 전략은 확실히 세우셨나요? '먹는거 줄이고 운동 많이하면 되겠지'.......하시죠? 맞습니다. 맞는데 그 두가지를 끈질기게 끝까지 이어갈 수 있는가가 문제입니다. 끈질기게 하기 위해서는 식사량을 줄이는 것과 규칙적인 운동을 체계적으로 계획하여 습관화할 필요가 있습니다. 다이어트라는 것을 대단하게 생각해서 부담을 크게 갖고 있다면 몸도 마음도 쉽게 지치게 됩니다. 편안하게 마음먹고 계획했던 다이어트 방법들을 실생활에도 조금씩 적용해 가면서 자신의 생활 패턴을 다이어트에 집중되게 변화시키는 것이 다이어트를 기분좋게 할 수 있는 방법입니다. 좋자고 하는건데 이 악물고 고통스럽게 다이어트를 진행하다보면 다이어트에 대한 않좋은 추억만 남길수 있습니다. .. 2010. 6. 21.
다이어트 최적기! 여름이 돌아왔다! 다이어트 최적기! 여름이 돌아왔다! 연일 30℃을 웃도는 더운날씨가 계속되고 있습니다. 여름이 온것이죠! 개인적으로 추운날씨보다 더운날씨를 좋아해서 요즘 다이어트 운동 하는데 큰 지정없이 잘되고 있습니다. 하지만 많은분들께서 날도 덥고 습하고 끈적끈적 하다고 해서 운동하기 힘들어 하시는 것 같더라구요. 때문에 운동하시면서 탄산음료나 아이스크림등 시원하지만 살찌기 쉬운 음식들을 많이들 드시는데요. 여러분... 올여름 섹시한 민소매 티셔츠~ 핫팬츠~ 입어야 하지 않겠습니까?! 포기할 수 없잖아요! 월드컵응원장소 가봐도 아찔한 몸매들 과시하면서 팔랑팔랑 응원하는 여인네들 보면.... 그동안 몸매관리하느라 얼마나 고생들 많이 했을까 하는 생각이 듭니다. 땀도 많이 낼 수 있고 밖에 나와서 활동하는 시간도 많아지.. 2010. 6. 19.
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