[하체비만 다이어트]하체비만에 관한 궁금증 10문 10답

[하체비만 다이어트]하체비만에 관한 궁금증 10문 10답

하체비만과 관련하여 많은 분들께서 궁금해 하시는 10가지 질문을 추려봤습니다.
평소 하체비만에 대한 궁금증이 있으셨다면 아래의 문답을 확인해 보세요.

Q_1. 많이 걸으면 알통이 생기나요?

A_1. 이러한 걱정은 붙들어 매시길...
알통이 생길 정도로 많이 걸으려면 서울-부산 왕복을 몇번은 해야하는 거리를 걷는다면 몰라도 쉽게
알통이 생기지는 않습니다.
뭐든지 지나치면 않되겠죠.
걷기, 조깅은 각선미와 다리살을 빼는데 유용한 운동입니다.

Q_2.다른곳은 정상인데다리만 하체비만 입니다. 다리살만 빼는 방법이 있습니까?

A_2. 현실적으로 다리살만 뺄수 있는 운동법은 없습니다.
결과적으로 전신운동을 통하여 다리살도 빠지게 되는 것이죠.
다리살을 빼기 위해서는 걷기나조깅등이 효과적인데 이런 운동은 결국 전신운동이죠.
다리마사지는 다리에 있는 혈관내에 피의 흐름을 좋게 하기 때문에 굳은 살이나 지방분해을 용이하
게 도와줍니다.

Q_3. 운동할 시간은 어떻게 정하죠?

A_3. 운동은 습관이라고 말씀드린적이 있습니다.
힘들여하는 것도 운동이고 가볍게 몸을 풀어주는 것도 운동입니다.
평소 가만히 앉아있지만 말고 한두시간마다 자리에서 일어나 가볍게 조깅이나 걷기등으로 몸을 움
직이세요.
출퇴근 할때도 한정거장씩 미리내려서 걸어가는 것도 쌓이고 쌓이면 큰 도움이 될것입니다.
운동은 생활 습관입니다.

Q_4. 자전거같은 운동기르를 이용하면 다리가 더 굵어지지 않을까요?

A_4. 다리근육을 이용하는 운동이므로 다리와 전신의 지방을 고루 빼줍니다.
근육이 부각되어 보이게 되므로 다리가 더 굵어진 것으로 착각하기 쉬우나 그렇지 않습니다.
지방이 빠졌기 때문에 근육이 두드러지게 보이는 것입니다.
오히려 탄력있는 몸매와 각선미를 잡아주는데 매우 유익한 운동입니다.
단, 태능선수촌의 선수들처럼운동하면 당연 굵어지겠죠!

Q_5. 각선미를 위한 운동은 어떤것들이 있을까요?

A_5. 앞에 말씀드린 사이클 운동도 좋지만 수영을 추천합니다.
강한 힘을 들이는 운동이 아니라서 부드럽게 근육을 풀어주면서 하는 운동이기 때문에 근육에 무리
가 가지않고 다리모양을 예쁘게 잡아줍니다.
주의할 점은 운동전 가벼운 스트레칭으로 근육이 뭉치지 않도록 해줘야겠죠?
조깅도 각선미를 위한 좋은 운동입니다. 수영하면 어깨 넓어지신다고 수영을 기피하시는 여성분들
있는데요..
성장기 어린이에나 해당하는 말씀입니다.
말씀드렸다시피 운동선수처럼 운동하지 않는이상 절대 그럴일 없으니 그런걱정은 키핑해두세요.

Q_6. 수영, 조깅, 사이클이 왜 하체비만을 해결할 수 있죠?

A_6. 하체비만이건 복부비만이건 모두 지방이 축적되서 생기는 비만이죠.
따라서 지방을 태워버려야 합니다.
유산소 운동의 대표격인 조깅, 수영, 자전거등이야 말로 지방을 태우는데 최적의 운동이죠.
다리에 지방을 태우는 운동은 다리를 많이 써야겠죠?

Q_7. 여성이 생각하는 가장 고민이 큰비만부위는?

A_7. 대부분 비만이라하면 배만 뿔룩하게 튀어나온 복부비만만 머릿속에 생각하는데 이러한 복부비만은
남성들에게 가장 큰 고민으로 나타났고 실제 젊은 여성은 생리적으로 하체에 지방이 잘 붙기 때문에
여성의 입장에서는 하체비만이 가장 큰 고민으로 나타났습니다.
실제로 다이어트 상담건을 조사해보면 하체비만에 관한 상담이 가장 많다고 합니다.

Q_8. 상체는 정상체형인데 하체만 거대한 이유는?

A_8. 여성은 사춘기 이후 여성 호르몬의 분비가 증가되면서 엉덩이, 팔, 다리로 지방이 축적됩니다.
하체가 비대하다는 말은 여성 호르몬의 분비가 왕성 하다는 의미입니다.
폐경 이후 여성 호르몬의 분비가 감소하면 팔 다리 엉덩이 부분의 지방 조직이 배쪽으로 이동하게
되어 팔 다리는 가늘어지고, 배가 나오게 되는 것이죠.

Q_9. 종아리살을 빼기위해서 뒷꿈치를 들고 걸으면 효과가 있나요?

A_9. 효과가 있지만 미비합니다.
종아리 근육을 단련시키는 운동이므로 아주 간접적으로나마 도움이 되겠죠.
살을 뺀다기 보단 종아리살의 탄력을 증가시켜주는 효과가 더 큽니다.

Q_10. 상체운동도 다리살을 빼는데 도움이 됩니까?

 
A_10. 물론입니다.
예를 들어 아령운동을 한다고 합시다.
실제로 해보세요.
모든 운동의 기초는 하체에서 나옵니다.
하체에 힘이 들어가죠.
균형을 잡기 위해서죠.
이러한 상체운동 또한 다리로 버티고 균형을 잡음으로써 하체비만을 해결 할 수 있습니다.
단 너무 무리한 운동은 근육통을 유발할 수 있으니 주의하시길...



■ 마치며......

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여성의 아름다움은 각선미로 말한다해고 과언이 아니죠.
모든 여성분들의 꿈이 아름다운 각선미를 갖고 싶은 것일 겁니다.
하루 아침에 만들어지는 것이 아니므로 꾸준한 노력과 인내가 필요하겠습니다.

힘들것이라고 너무길다고 고개 돌리시기 보다는 지금이라도 당장 시작하세요.
고개를 돌리는 순간 아름다운 각선미는 물건너 간 것이니까요.

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