반응형 다이어트와 건강/다이어트기초상식31 다이어트할때 알아야 할 8가지 측정방법 다이어트할때 알아야 할 8가지 측정방법 다이어트 하시는 분들이라면 표준체중이나 BMI, 비만도, 체질량측정, 복부비만측정등등..... 다양한 측정방법들을 한번쯤은 계산해 보셨을 것입니다. 이렇듯 비만을 측정하는 여러가지 방법들이 있습니다. 그동안 다이어트 관련 포스팅 하면서 여러 계산법을 소개해 왔었는데요. 여기저기 흩어져 있어서 찾기도 어렵네요;; 그래서 한번 쭉 모아봤습니다. 계산법들이 그리 어렵지 않은 방법들이니 직접 계산해 보시는 것도 좋겠습니다. 계산후 비만여부도 판단해 보세요. 1. 표준체중을 이용한 비만측정법 표준체중을 계산하는 가장 간단한 방법은 아래와 같습니다. 표준체중 = (신장(cm) - 100) X 0.9 하지만 사람 개개인마다 신장이 모두 틀리기 때문에 표준체중을 구하는 방법도 각.. 2011. 2. 9. 각종 경조사로부터 다이어트 유지하는 방법 각종 경조사로부터 다이어트 유지하는 방법 연말이나 연초가 되면 각종 행사들이 많이 있습니다. 때문에 다이어트를 유지하기 힘들어지죠. 그러다보니 겨울에는 아에 다이어트 쉬시는 분들도 많이 계신것 같습니다. '겨울동안 찌운살은 날풀리면 빼자' 이렇게 되면 몸상태가 쩠다 빠졌다를 반복하는 꼴이 되므로 요요현상이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 그러니 겨울철이라고 너무 집에만 계시지말고 가벼운 운동정도는 매일 실시하는 것이 좋겠습니다. 각종 행사나 경조사에 가면 군침도는 음식들이 우리를 유혹하죠. 참기 힘듭니다.; 하지만 다가올 여름! 아름다운 몸매를 자랑하실려면 참아야겠죠. 그래서 오늘은 각종 행사나 경조사에서 다이어트를 유지할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 그전에 먼저 일반적인 다이어트 유지법에 대하여 .. 2011. 1. 23. [다이어트 기초상식]다이어트 방해하는 3가지 요소들 [다이어트 기초상식]다이어트 방해하는 3가지 요소들 다이어트를 방해하는 요소들은 정말 많이 있습니다. 다이어트에 방해가 되는 요소들은 강한 유혹성을 가지고 있습니다. 유혹을 이기지 못하기 때문에 다이어트가 힘들어 지는 것이고 쉽게 포기하게 되는 것이죠. 다이어트를 방해하는 무수히 많은 요소들 중 가장 대표적이라고 할 수 있는 빅3! 설탕, 술, 담배! 이 녀석들에 대하여 이야기 해 보고자 합니다. 가만 보면 이 3가지요소는 동시 다발적으로 이루어지는 특성도 가지고 있네요. 한잔의 술, 달콤한 안주와 함께 빠질 수 없는 담배 한가치........낭만적이고 여유로워 보일 수 있지만 다이어트에는 그 어떤 것보다 불필요한 요소입니다. 1. 지나친 설탕섭취 하루에 청량음료 얼마나 드십니까? 한 설문기관에서 조사한.. 2011. 1. 20. 식단을 이용한 다이어트 주의사항 식단을 이용한 다이어트 주의사항 요즘 다이어트 종류도 정말 많이 생겼죠. 개인의 취향에 따라서 원하는 다이어트 방법을 꾸준히 실천하면 누구나 성공할 수 있습니다. 하지만 여러가지 다이어트 중 식단을 이용한 다이어트들이 많이 있는데요. 식단을 이용한 다이어트를 할때 주의사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 금식 다이어트 단기간에 많은 감량을 원하시는 분들께서 많이 하시는 다이어트 방법이죠. 원하는 결과를 빨리볼 수 있다는 장점 아닌 장점이 있습니다. ▶ 주의사항 : 영양불균형 및 결핍증세를 동반할 수 있습니다. 빠른시간에 제지방이 감소하면서 기초대사율이 떨어집니다. 후에 요요현상이 나타나기 쉽습니다. 가장 위험합니다.;; ※ 제지방 : 지방을 제외한 나머지 부분 [체중 x (100 - 체지방율) / .. 2010. 10. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
