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다이어트와 건강65

비만의 살인킬러. '고혈압' 비만의 살인킬러. '고혈압' 비만과 합병증에 관한 두번째 이야기로 오늘은 '고혈압'에 대한 이야기를 해보겠습니다. 비만과 고혈압은 동시다발적일 수도 있고 인과응보일 수도 있습니다. 살이 찌는 만큼 혈압도 높아지는 것이죠. 잠깐만 생각해봐도 너무나 당연한 이야기 아니겠습니까? 고혈압도 당뇨병 못지않게 평생관리를 해야하는 지병입니다. 고혈압은 주로 나이가 많으신 어르신들께 많이 나타나는 병으로 알려져 있지만 요즘에는 그 연령대가 점점 낮아지고 있어 소아비만인 어린이에게까지 고혈압이 나타나고 있다고 합니다. 이토록 문제가 심각해지고 있는 고혈압이 우리 몸에 어떤 영향을 미치게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 심박수 상승 몸이 비대해지면(살이 찌면) 우리 몸은 살이 찌기 전보다 산소요구량이 증가하게 됩니다... 2011. 2. 15.
다이어트할때 알아야 할 8가지 측정방법 다이어트할때 알아야 할 8가지 측정방법 다이어트 하시는 분들이라면 표준체중이나 BMI, 비만도, 체질량측정, 복부비만측정등등..... 다양한 측정방법들을 한번쯤은 계산해 보셨을 것입니다. 이렇듯 비만을 측정하는 여러가지 방법들이 있습니다. 그동안 다이어트 관련 포스팅 하면서 여러 계산법을 소개해 왔었는데요. 여기저기 흩어져 있어서 찾기도 어렵네요;; 그래서 한번 쭉 모아봤습니다. 계산법들이 그리 어렵지 않은 방법들이니 직접 계산해 보시는 것도 좋겠습니다. 계산후 비만여부도 판단해 보세요. 1. 표준체중을 이용한 비만측정법 표준체중을 계산하는 가장 간단한 방법은 아래와 같습니다. 표준체중 = (신장(cm) - 100) X 0.9 하지만 사람 개개인마다 신장이 모두 틀리기 때문에 표준체중을 구하는 방법도 각.. 2011. 2. 9.
[하체비만 다이어트]내 다리의 정체는 무엇일까? [하체비만 다이어트]내 다리의 정체는 무엇일까? 다이어트 하는 이유를 살펴보면 체중을 줄이기 위해서나 아름다운 몸매를 갖기 위해서일 것입니다. 다이어트가 특히 여성들이 많이 행해지고 있는 것을 보면 역시 아름다운 몸매를 원하는 여성들의 본능(?)은 감출 수가 없는것 같습니다. 아름다운 몸매........ 여기서 생각해봐야할 몸매 유형들이 있습니다. 전체비만형. 상체비만형. 하체비만형. 개인적인 생각이지만, 차라리 전체비만형은 머 그냥 살이 많이 쪘구나라고 생각됩니다. 상체비만형은 글래머러스한 면도 있는것 같구요.......하지만 하체비만형은..... 여성들에게는 치명적인 비만유형이라고 많은 여성분들이 그러시더군요. 아름다운 몸매를 갈망하는 여성들에게 최대의 난관인 하체비만. 하체비만에도 몇가지 유형이 있.. 2011. 1. 27.
각종 경조사로부터 다이어트 유지하는 방법 각종 경조사로부터 다이어트 유지하는 방법 연말이나 연초가 되면 각종 행사들이 많이 있습니다. 때문에 다이어트를 유지하기 힘들어지죠. 그러다보니 겨울에는 아에 다이어트 쉬시는 분들도 많이 계신것 같습니다. '겨울동안 찌운살은 날풀리면 빼자' 이렇게 되면 몸상태가 쩠다 빠졌다를 반복하는 꼴이 되므로 요요현상이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 그러니 겨울철이라고 너무 집에만 계시지말고 가벼운 운동정도는 매일 실시하는 것이 좋겠습니다. 각종 행사나 경조사에 가면 군침도는 음식들이 우리를 유혹하죠. 참기 힘듭니다.; 하지만 다가올 여름! 아름다운 몸매를 자랑하실려면 참아야겠죠. 그래서 오늘은 각종 행사나 경조사에서 다이어트를 유지할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 그전에 먼저 일반적인 다이어트 유지법에 대하여 .. 2011. 1. 23.
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