반응형 다이어트와 건강65 장마철, 실내에서 할 수 있는 다이어트 운동 장마철, 실내에서 할 수 있는 다이어트 운동 장마철입니다. 밖에서 운동하기 곤란한 상황이죠. 저처럼 뜀박질~ 조깅으로 다이어트 운동하시는 분들께는 매우 난감한 날씨가 아닐 수 없습니다. 다이어트 운동은 해야겠는데 비는 계속오고... 그렇다고 다이어트 운동을 멈출 수도 없고... 그래서 오늘은 장마철~ 비오는 날 실내에서 할 수 있는 간단한 운동법에 대하여 알아보겠습니다. 장마철, 비오는 날이 계속된다고 '앗싸~ 운동은 나중에~~' 이러지 마시고 틈나는대로 장소 불문하고 계속해서 다이어트 운동이어가시길 바랍니다. 1. 장마철 비오는날 집에서 할수있는 실내운동 1. 운동기구를 이용한 운동 집안이나 실내에 운동기구가 있다면 이 보다 더 좋을 순 없겠죠. 러닝머신이나 고정식 자전거가 있다면.... 달리세요!! .. 2011. 6. 24. 발가락에 고무줄 감는다고 살이 빠지냐?! 발가락에 고무줄 감는다고 살이 빠지냐?! 놀라운 다이어트라고 해서 찾아봤더니 아니글쎄! 엄지발가락에 고무줄만 감아도 살을 뺄 수 있다고 하는군요!! 이게 뭔소리야?!! 언젠가 방송에도 나왔다고 하는데 저는 못봐서 모르겠지만 이미 많은 분들이 알고 계셨습니다. 하루 3분씩만 꾸준히 하면 뱃살도 빠지고 몸매도 좋아진다는... 신기의 다이어트방법. 왠 뒷북이냐 이러실 수도 있겠지만 작은 정보, 지나간 정보라도 꼬박꼬박 모으고 싶은것이 블로거의 심정이니 너그러이 봐주세염..^^; ※ 방법은 이렇습니다. 1. 양발의 엄지발가락을 고무줄로 묶는다. 2. 양다리의 무릎과 허벅지를 서로 맞대고 곧게 눕는다. 3. 양다리가 떨어지지 않게 유지하되 허리에 무리가 가지 않도록한다. 4. 이대로 3분간 누워있는다. ....... 2011. 6. 1. 더 지독한 여름감기를 이겨낼 6가지 자연식품 더 지독한 여름감기를 이겨낼 6가지 자연식품 요즘 감기걸리신 분들이 많으신것 같습니다. 제 주변에도 많은 친구들이 감기걸렸다며 코맹맹 소리 내네요.. 지난주 나는가수다 에서도 출연하는 가수 대부분이 감기로 고생했다고 하죠. 큰 일교차가 때문인것 같습니다. 그러나 앞으로 날씨가 더워지면서 냉방기기들을 과도하게 틀게 될텐데 이때도 감기에 걸리기 쉽죠. 그래서 오늘은 감기에 좋은 식품에 대하여 알아볼까합니다. 참고하시고 감기걸리신 분들 꼭 챙겨드시길... 감기는 혈액순환과 관련이 깊습니다. 혈액순환이 제대로 않될때 대게 감기에 잘 걸리죠. 밖에서 열심히 활동하는 사람이 집에서 가만히 앉아있는 사람보다 감기에 잘 걸리지 않는 이유도 그만큼 혈액순환이 잘되고 있기 때문입니다. 감기를 이기기 위해서 우리 몸에 있는.. 2011. 5. 31. 불면증을 치료하기 위한 4가지 생활습관 불면증을 치료하기 위한 4가지 생활습관 불면증은 여러가지 스트레스와 걱정거리로 인해 잘 기회가 있음에도 잠들기 어려운 경험들이 반복되고 학습되어 발생합니다. 잠자리가 불편하면 숙면을 방해하고 생체리듬이 틀어져 낮에 피곤하거나 계속 조는 등 일상생활에 지장을 초래하기 때문에 잠자리 들기전 숙면을 위한 환경과 행동을 만드는 것이 중요합니다. 1. 적당한 운동으로 피로를 주자 운동은 육체피로를 유발해 수면에 빠져드는 것을 도와즈지만 밤늦은 시간의 운동은 피하는 것이 좋습니다. 인체의 긴장상태를 유지하는 교감신경계가 자극되어 정신이 또렷해지면서 잠을 청하기 어렵게 되기 때문입니다. 2. 조명을 어둡게 하자 체내시계는 밝기에 따라 움직이게 되어 있으므로 색깔과 형태를 구별할 수 있을 정도의 밝기가 적당합니다. 조.. 2011. 4. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 17 다음 반응형
