반응형 다이어트상식11 장마철, 실내에서 할 수 있는 다이어트 운동 장마철, 실내에서 할 수 있는 다이어트 운동 장마철입니다. 밖에서 운동하기 곤란한 상황이죠. 저처럼 뜀박질~ 조깅으로 다이어트 운동하시는 분들께는 매우 난감한 날씨가 아닐 수 없습니다. 다이어트 운동은 해야겠는데 비는 계속오고... 그렇다고 다이어트 운동을 멈출 수도 없고... 그래서 오늘은 장마철~ 비오는 날 실내에서 할 수 있는 간단한 운동법에 대하여 알아보겠습니다. 장마철, 비오는 날이 계속된다고 '앗싸~ 운동은 나중에~~' 이러지 마시고 틈나는대로 장소 불문하고 계속해서 다이어트 운동이어가시길 바랍니다. 1. 장마철 비오는날 집에서 할수있는 실내운동 1. 운동기구를 이용한 운동 집안이나 실내에 운동기구가 있다면 이 보다 더 좋을 순 없겠죠. 러닝머신이나 고정식 자전거가 있다면.... 달리세요!! .. 2011. 6. 24. [복부비만 다이어트]뱃살빼기 생활습관 7가지 방법 [복부비만 다이어트]뱃살빼기 생활습관 7가지 방법 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 무엇이 문제인지 생각해 보셨나요? 뭐든 그렇듯이 계획과 전략이 필요합니다. 뱃살을 빼기 위해서도 나름의 전술, 전략이 필요합니다. 다이어트에 성공하는 그날까지! 뱃살을 빼는 그날까지! 보다 많은 정보로 확실한 준비를 해야겠죠. 시간내서 따로하는 운동이 힘드시다면 일상생활 속에서 뱃살을 감량하기 위해서는 어떻게 해야하는지 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 뱃살빼기에 효과적인 생활습관 7가지! gogog!! 1. 차가운 물보단 따뜻한 물을 마시자. 따뜻한 물은 한의학에서 체내의 노폐물을 배출시켜주는 역할을 한다고 합니다. 또한 변비를 없애주기 때문에 아랫배(일명 똥배)도 많이 들어가게 해주죠. 아침에 일어나서 냉수를 마시는 분들도 있.. 2011. 1. 13. 식단을 이용한 다이어트 주의사항 식단을 이용한 다이어트 주의사항 요즘 다이어트 종류도 정말 많이 생겼죠. 개인의 취향에 따라서 원하는 다이어트 방법을 꾸준히 실천하면 누구나 성공할 수 있습니다. 하지만 여러가지 다이어트 중 식단을 이용한 다이어트들이 많이 있는데요. 식단을 이용한 다이어트를 할때 주의사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 금식 다이어트 단기간에 많은 감량을 원하시는 분들께서 많이 하시는 다이어트 방법이죠. 원하는 결과를 빨리볼 수 있다는 장점 아닌 장점이 있습니다. ▶ 주의사항 : 영양불균형 및 결핍증세를 동반할 수 있습니다. 빠른시간에 제지방이 감소하면서 기초대사율이 떨어집니다. 후에 요요현상이 나타나기 쉽습니다. 가장 위험합니다.;; ※ 제지방 : 지방을 제외한 나머지 부분 [체중 x (100 - 체지방율) / .. 2010. 10. 15. 다이어트, 언제까지 적게 먹을 것인가! 다이어트, 언제까지 적게 먹을 것인가! 다이어트 하시면서 식사량 많이 줄이셨죠? 가장 힘든 부분이기도한 식사량 조절... 다이어트만 끝나봐라! 다먹어주게따!!ㅎㅎ 과연 그래도 될까요? 다이어트가 끝난 후 식사량을 다시 늘려도 되는지 그렇지 않은지 알아보겠습니다. 먼저 우리 몸속의 위는 그 크기가 본인 주먹크기 정도라고 합니다. 이러한 위는 적게 먹을때는 상관이 없지만 많이 먹었을때는 그만큼 위의 크기도 늘어나게 됩니다. 물론 위의 크기는 미리 정해져있는 것이 아니라 그동안의 식습관에 따라 형성된 크기지요. 다이어트 기간에는 기존의 위크기보다 적게 먹을 수 밖에 없겠죠. 이에 따라 위가 느끼는 공복감은 더욱 커질것이구요. 이 공복감은 평소 식사량만큼 채워져야 없어지는 것은 너무도 당연하겠죠? 하지만 평소 .. 2010. 10. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
