장마철, 실내에서 할 수 있는 다이어트 운동

장마철, 실내에서 할 수 있는 다이어트 운동

장마철입니다.
밖에서 운동하기 곤란한 상황이죠.
저처럼 뜀박질~ 조깅으로 다이어트 운동하시는 분들께는 매우 난감한 날씨가 아닐 수 없습니다.

다이어트 운동은 해야겠는데 비는 계속오고...
그렇다고 다이어트 운동을 멈출 수도 없고...

그래서 오늘은 장마철~ 비오는 날 실내에서 할 수 있는 간단한 운동법에 대하여 알아보겠습니다.
장마철, 비오는 날이 계속된다고 '앗싸~ 운동은 나중에~~' 이러지 마시고 틈나는대로 장소 불문하고 계속해서 다이어트 운동이어가시길 바랍니다.

1. 장마철 비오는날 집에서 할수있는 실내운동

1. 운동기구를 이용한 운동

집안이나 실내에 운동기구가 있다면 이 보다 더 좋을 순 없겠죠.
러닝머신이나 고정식 자전거가 있다면.... 달리세요!!
단, 밖에서 조깅하실 때보다 거리나 시간을 좀 더 늘려서요.

의문점 하나가 생기죠.

'러닝머신 놔두고 왜 밖에서 힘들게 뛰어다니지?'

이렇게 생각하실수도 있겠지만 조금만 생각해보면 쉽게 알 수 있습니다.
답은 바로 운동량의 차이죠!
해보신 분들은 아시겠지만 같은 거리를 달려도 러닝머신이 훠~ㄹ 씬 덜 힘들다는거 느껴보셨을 겁니다.

왜냐하면 바로 지면과의 마찰력, 관성의 법칙등 다양한 물리적 힘 때문이죠.
밖에서 달리기 하면 유독 더 힘이 드는 이유가 바로 마찰력과 관성을 이기고 앞으로 나가기 때문입니다. 그만큼 운동량도 더 많아지겠죠.
살빼기 위해서는 땀도 많이 흘려야 합니다.
러닝머신도 좋지만 이왕 운동하실거면 좀더 확실하게 더 많이 운동하는게 좋겠죠?
저는 그래서 비가 와도 미친척하고 밖에 나가서 조깅하고 옵니다. ㅡㅡ;;
의외로 상쾌함....

2. 훌라후프 돌리기

훌라후프 돌리기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이죠.
TV보실때 훌라후프 돌리면서 보면 눈도 즐겁고 몸도 즐거워 지겠죠?
이때 훌라후프의 방향을 바꿔가면서 하시면 균형있는 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 다이어트 비디오

 
다이어트 전문가부터 쭉빵 몸매 연예인까지 수많은 다이어트 비디오가 있습니다.
고르기도 쉽지 않죠.
고르는 방법은 결과를 먼저 보는 것이 아니라 과정을 생각해야 합니다.
내가 따라할 수 있겠는가를 잘 생각해보시고 고르는게 현명하겠죠.

뻣뻣한 관절(?)을 갖고 있으면서 요가 다이어트를 하면 몸도 잘 않따라주거니와 잘않된다고 포기 하기 쉬워집니다.
그러니 내몸에 맞는 적당한 다이어트 비디오를 선택하시길 바랍니다.

[다이어트 비디오]

가장 유명한 다이어트 비디오 나름 BEST 6를 골라봤습니다.
유명한 다이어트 비디오들이니 아직 어떤 내용인지 모르신다면 구경 한번 해보세요.

	연예인 다이어트 1세대 ☞ [이소라의 슈퍼 다이어트 구경하기]
	몰라보게 예뻐졌다 ☞ [옥주현의 요가 다이어트 구경하기]
	완벽 8등신 몸매 ☞ [현영의 337 다이어트 구경하기]
	유연하고 아름다운 허리 ☞ [박지영의 벨리댄스 다이어트 구경하기]
	요가다이어트의 대모 ☞ [원정혜의 에콜스 다이어트 요가 구경하기]
	파워넘치는 다이어트 ☞ [조혜련의 태보 다이어트 구경하기]

팁으로 다이어트 비디오들을 보면 근육운동을 위주로한 것들이 많이 있습니다.
하지만 주목적은 이게 아니죠.
살을 빼는게 주목적이잖습니까?
따라서 유산소운동과 함께하는 다이어트 비디오를 고르는 것이 효과적인 선택법 입니다.

4. 춤출까요?

먼저 가족들이 보면 다소 민망할 수 있으니 보안은 알아서 철저히 하시고 ㅋㅋ
인터넷으로 가수들 춤 쉽게 많이 찾아볼 수 있잖습니까.
비온다고 방안에 앉아서 모니터만 들여다보지 마시고 걸그룹 춤한번 따라해 보세요.

보통 4~5분정도가 한곡이죠.
가만보시면 가수들은 노래가 끝나는 동안 계속해서 격렬하게 춤을 추고 있습니다.
이것을 운동적인 효과로 따지면... 여러분은 5분동안 빠른 속도로 계속해서 달릴 수 있으신가요?

달린다해도 숨차지요.
숨이찬다는 것은 근육이 젖산을 분비했다는 말이고 산소를 필요로 했단 말이고 지방을 태웠단 말이고.... 쉽게 말해 운동을 했다는 것이지요.

댄스역시 마찬가집니다.
4~5분동안 달린것과 같은 효과라는 것입니다.
운동 했다는 것이죠!
리듬도 타고 귀도 즐겁고 눈도 즐겁고 몸도 즐겁고~ 춤만큼 괜찮은 다이어트 운동도 없을 듯 합니다.
아~ 노래방이 땡기네요!^^;

2. 다이어트 운동, 즐거운 마음으로! 독하게!!

비오는 장마철.
기분도 다운되고 활동량이 줄어들기 쉽습니다.
그렇다고 다이어트운동 소홀히 하지마시고 실내운동으로 몸의 지방을 계속해서 태워줘야겠습니다.

다이어트는 운동과 식습관이 병행 되어야 최고의 효과를 얻을 수 있습니다.
하지만 다양한 운동법, 수많은 식단들.... 무엇을 선택해야 하는지 고민에 빠지기 쉽죠.
따라서 나에게 맞는 운동법과 식단을 찾아야 합니다.

이 말은 곧 나의 체질을 정확히 판단해야 한다는 것이죠.
맞지않는 옷은 나에게 큰 불편함을 주는 것처럼 나에게 맞지 않는 다이어트는 부작용, 아니면 아에 효과 자체가 없을 수 있습니다.
일단 확실한 다이어트 효과를 보기 위하여 여러분의 체질부터 테스트해볼 필요가 있겠죠?
아래 소개해드린 링크에 가시면 감량목표치 몸무게도 확인하실 수 있고 살빠지는 체질로 변형시켜주는 방법을 상담받으실 수 있습니다. 요즘은 무료상담이벤트도 진행중이니 가벼운 마음으로 상담받아 보세요.

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할때는 독하게 해야죠!
목표치 감량 꼭 성공하시길 바랍니다!