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다이어트와 건강65

[다이어트 기초상식]다이어트 방해하는 3가지 요소들 [다이어트 기초상식]다이어트 방해하는 3가지 요소들 다이어트를 방해하는 요소들은 정말 많이 있습니다. 다이어트에 방해가 되는 요소들은 강한 유혹성을 가지고 있습니다. 유혹을 이기지 못하기 때문에 다이어트가 힘들어 지는 것이고 쉽게 포기하게 되는 것이죠. 다이어트를 방해하는 무수히 많은 요소들 중 가장 대표적이라고 할 수 있는 빅3! 설탕, 술, 담배! 이 녀석들에 대하여 이야기 해 보고자 합니다. 가만 보면 이 3가지요소는 동시 다발적으로 이루어지는 특성도 가지고 있네요. 한잔의 술, 달콤한 안주와 함께 빠질 수 없는 담배 한가치........낭만적이고 여유로워 보일 수 있지만 다이어트에는 그 어떤 것보다 불필요한 요소입니다. 1. 지나친 설탕섭취 하루에 청량음료 얼마나 드십니까? 한 설문기관에서 조사한.. 2011. 1. 20.
[복부비만 다이어트]복부비만 해결법 잘못알고 있는 두가지 방법 [복부비만 다이어트]복부비만 해결법 잘못알고 있는 두가지 방법 복부비만의 원인은 다른게 아닙니다. 바로 내장지방! 피하지방 제거처럼 수술로 해결되는 것이 아니죠. 이래저래 따지고 찾아보고 알아봤자 답은 하나입니다. "규칙적인 운동과 올바른 식습관" 근데 정말 이거 말고는 없는거 같습니다. 이렇게 해야만 다이어트 후에도 몸에 이상없이 건강을 유지할 수 있는 것이구요. 섭취열량은 줄이고 소모열량은 늘리는 것이 최~~~~~~고 좋은 방법임은 틀림없습니다. 내장 지방은 성형수술로 해결되는 것이 아닙니다. 규칙적인 운동과 적절한 식사요법으로 열량섭취를 줄이고 열량소모를 늘려야 해결될 수 있습니다. 1. 뱃살 빼려면 복근운동이 효과적이다? 뱃살 뺀다고 윗몸일으키기 많이 하시죠. 물론 아주 약간은 도움이 될지 모르지.. 2011. 1. 17.
[복부비만 다이어트]복부비만을 부르는 잘못된 생활습관 [복부비만 다이어트]복부비만을 부르는 잘못된 생활습관 복부비만인 사람들을 주위에서 너무도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.아주 먼 옛날...채식위주의 식단에서 나라가 잘살고 국민 생활도 여유로워지면서...식단도 육류위주로 바뀌게 되면서 지방의 섭취가 많이 늘어났습니다. 또한 과학의 발달로 활동량도 눈에 띄게 줄어들면서 몸을 움직이는 시간이 많이 줄었습니다. 살찌가 딱 좋은 환경으로 바뀌었다는 것이죠. 운동부족과 육류위주의 식단은 복부비만의 가장 큰 원입니다. 이 두가지 원인에 대하여 좀 더 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 복부비만을 부르는 잘못된 생활습관! 뱃살빼려면 반드시 알고 있어야하고 반드시 해결해야할 숙제 입니다. 1. 내장은 지방을 좋아해~♬ 몸속 내장은 원래부터 지방이 생기기 쉬운 구조로 되어있습니.. 2011. 1. 14.
[복부비만 다이어트]수치로 알아본 내장지방량 [복부비만 다이어트]수치로 알아본 내장지방량 복부비만에도 종류가 있는데요. 그 중 가장 위험한 복부비만은 내장지방에 의한 복부비만입니다. 이렇게 내장지방이 많이 쌓이게 되면 사람몸이 녹슬고 무뎌지는 대사증후군에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다. 각종 성인병을 비롯한 고지혈증, 고혈압, 당뇨병등에 대해 무방비 상태가 된다는 것이죠. 이런 병들은 단기간에 치료해서 완치가 되는 병이 아니라 죽을때까지 함께 가야할 지병이 됩니다. 평생을 아파야한다는 말입니다. 이러한 고통에서 벗어나기 위해서는 큰일이 닥치기전에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 평소 꾸준한 운동과 채식위주의 식단이 큰 도움이 되겠습니다. 말않해도 이젠 다 아실듯~ 이토록 위험한 내장지방! 그 양에 따른 위험정도는 어떻게 다른지 정확한 수치로 알아보도.. 2011. 1. 13.
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