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다이어트와 건강65

다이어트의 또다른 적! 변비야 물러가랏! 다이어트의 또다른 적! 변비야 물러가랏! 다이어트를 하는데 있어서 먹는것만큼 신경써야할 부분이 바로 배변활동입니다. 먹으면 싸는것이 당연한데 이러한 신체활동에 이상이 생긴다면 당연히 좋을것이 없겠지요. 변비때문에 먹는것도 불편해지고 다이어트에 중요한 식습관의 패턴에도 문제가 생기게 되죠. 따라서 오늘 이 시간에는 변비가 다이어트에 미치는 영향에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 변비의 정의 일반적으로 변비라고 하면 매일매일 변을 보지 못한다고 생각하는 분들이 더러 있는데요. 엄격히 말하면 매일매일이란 말은 잘못된 것입니다. 사람에 따라서 일주일동안 3~4회 정도 배변을 하는 사람도 있습니다. 배변활동이 매일해야 하는 것이 아니라 배변활동시 어려움을 겪게 될때를 변비라고 하는 것이죠. 또한 3회 이하의 .. 2010. 10. 13.
다이어트, 언제까지 적게 먹을 것인가! 다이어트, 언제까지 적게 먹을 것인가! 다이어트 하시면서 식사량 많이 줄이셨죠? 가장 힘든 부분이기도한 식사량 조절... 다이어트만 끝나봐라! 다먹어주게따!!ㅎㅎ 과연 그래도 될까요? 다이어트가 끝난 후 식사량을 다시 늘려도 되는지 그렇지 않은지 알아보겠습니다. 먼저 우리 몸속의 위는 그 크기가 본인 주먹크기 정도라고 합니다. 이러한 위는 적게 먹을때는 상관이 없지만 많이 먹었을때는 그만큼 위의 크기도 늘어나게 됩니다. 물론 위의 크기는 미리 정해져있는 것이 아니라 그동안의 식습관에 따라 형성된 크기지요. 다이어트 기간에는 기존의 위크기보다 적게 먹을 수 밖에 없겠죠. 이에 따라 위가 느끼는 공복감은 더욱 커질것이구요. 이 공복감은 평소 식사량만큼 채워져야 없어지는 것은 너무도 당연하겠죠? 하지만 평소 .. 2010. 10. 12.
다이어트의 필요성! [비만..그진실은..] 다이어트의 필요성! [비만..그진실은..] 다이어트를 않해본 사람이 없을 정도로 요즘은 다이어트가 남녀노소 모두의 관심사가 되었습니다. 하지만 정상체중인데도 불구하고 자신을 비만으로 착각하여 무리한 다이어트를 진행하는 사례가 있죠. 이렇게 무리한 다이어트는 건강을 해치기 쉽습니다. 이러한 피해를 막기위해 자신이 비만인지 아닌지 정확한 수치로 확인해 볼 필요가 있습니다. 1. 비만 흔히들 말하는 비만이란 단순히 체중이 많이 나간다고해서 하는 말이 아닙니다. 엄밀히 말하자면 체중에 비해 체지방이 많은 상태를 말합니다. 먹는것에 비해 이를 연소시킬만큼 에너지를 소비하지 않기 때문에 먹고남은 섭취에너지가 몸속에서 지방으로 쌓이게 되는데 이를 체지방이라고 하는 것이죠. 같은체중이라도 사람마다 몸매들이 다른 이유는.. 2010. 10. 11.
소양인에게 알맞은 다이어트 운동과 다이어트 식단 소양인에게 알맞은 다이어트 운동과 다이어트 식단 소양인에게 알맞은 다이어트 운동과 다이어트 식단에 대하여 알아보겠습니다. ※여러분은 어떤 체질에 속하는지 먼저 아래글을 통해서판단해 보세요. 2010/08/16 - [다이어트] - 사상체질 다이어트를 위한 자가진단 테스트 1. 소양인의 운동 소양인은 가슴부위가 발달한 대신 하체가 약합니다. 마른체형의 사람들이 많지만 근육지 잘 발달되어있어 몸짱체질이 많습니다. 운동신경 또한 잘 발달되어 있어서 다방면의 운동도 능통합니다. 몸을 움직여야 스트레스가 풀리는 성향이 많기 때문에 소양인도 비만체형이 많지 않습니다. 반면 끈기가 부족하고 성격도 급한탓에 쉽게 질려하는 스타일입니다. 따라서 운동 선택시 누구말 듣고 하는 운동보다는 자신이 흥미를 갖고 오랫동안 할 수 .. 2010. 8. 17.
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