[복부비만 다이어트]복부비만 해결법 잘못알고 있는 두가지 방법

[복부비만 다이어트]복부비만 해결법 잘못알고 있는 두가지 방법

복부비만의 원인은 다른게 아닙니다.
바로 내장지방!
피하지방 제거처럼 수술로 해결되는 것이 아니죠.
이래저래 따지고 찾아보고 알아봤자 답은 하나입니다.

"규칙적인 운동과 올바른 식습관"

근데 정말 이거 말고는 없는거 같습니다.
이렇게 해야만 다이어트 후에도 몸에 이상없이 건강을 유지할 수 있는 것이구요.
섭취열량은 줄이고 소모열량은 늘리는 것이 최~~~~~~고 좋은 방법임은 틀림없습니다.

내장 지방은 성형수술로 해결되는 것이 아닙니다. 규칙적인 운동과 적절한 식사요법으로 열량섭취를 줄이고 열량소모를 늘려야 해결될 수 있습니다.

1. 뱃살 빼려면 복근운동이 효과적이다?

뱃살 뺀다고 윗몸일으키기 많이 하시죠.
물론 아주 약간은 도움이 될지 모르지만 윗몸일으키기는 복근을 위한 운동이지 뱃속 내장지방을 줄이는 운동은 아닙니다.

다시말해서 모든 성인병의 근원인 복부비만, 내장지방을 분해하는 효과와 무관하단 말이죠.
건강을 책임져주지는 않는다는 말씀입니다.

복부비만은 배가 나왔다고 해서 배에 집중적으로 운동을 해야 하는 것이 아닙니다.
복부비만을 해결하기 위해서는 전신운동을 해야 합니다.
일주일에 4~5회이상, 하루 1~2시간씩 꾸준한 운동이 가장 좋다고 하네요.

이러한 운동법은 운동하는 동안 열량 소모도 되겠지만 신체의 기초대사율을 높여 줌으로써 운동을 쉬고 있는 순간에도 지방을 소모하는 효과가 있다고 합니다.

이게 중요한겁니다.
움직이는 몸은 계속해서 움직이고 있다는 것입니다.
몸을 항상 움직여주면 쉬는 동안에도 우리 몸속의 신진대사 작용이 더 활발해 진다는 것이죠.
요거 중요하니 꼭 기억해 두시길~

2. 뱃살 빼려면 무조건 적게 먹어라?

무조건 적게 먹는것은 단기간 외형적으로 확 빠져 보일 수 있지만 문제는 건강에 쥐약이라는 것이죠.
예쁘고 건강해지려고 살빼는거 아닙니까?
평소보다 식사량을 줄이는 것은 맞습니다만 신체의 최소 기초대사율보다는 더 먹어야 합니다.

말그대로 기초대사율입니다.
사람이 살아가는데 신체를 유지하기 위한 최소의 열량이죠.

평소 식사랑의 60~70%정도만 섭취하면 됩니다.
빨리 살빼자고 이것보다 적게 먹게 되면 지방을 분해하는 것이아니라 근육을 분해해서 에너지로 이용하기 때문에 건강을 해치 수 있습니다.
또한 기초대사율이 떨어지게 되어 결국 더 비만해지는 결과를 초래하게 됩니다.

집고 넘어갈까요?
않먹으면 살않찐다고 생각을 많이 하시는데 그렇지 않습니다.
식사를 하지 않게되면 기초대사율이 떨어져서 적게 먹어도 살이 더 찌게 됩니다.
적게 먹어서 효과를 보려면 적게 먹은만큼 운동도 병행해야 한다는 것입니다.

그러니 무조건 않먹을꼬야! 하지 마시고 끼니는 반드시 챙겨먹되 식사량을 줄이면서 고열량 음식을 피하는 것이 좋습니다.

3. 만병의 근원 복부비만

복부비만은 만병의 근원임을 잊지 마세요.
뱃살이 귀엽다느니 인덕이라느니...이럴 여유도 부리면 않됩니다.
체지방 검사하고 비만도 측정해서 문제가 있으면 바로 시작해야합니다.

뱃살을 뺀만큼 여러분의 건강은 좋아질 겁니다.
규칙적인 운동과 올바른 식습관이 유일한 해결법임을 인정하시고 인내하시고 시작하십쇼!

아름다운 외모와 건강을 동시에 잡을 수 있습니다!

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