반응형 다이어트정보22 식단을 이용한 다이어트 주의사항 식단을 이용한 다이어트 주의사항 요즘 다이어트 종류도 정말 많이 생겼죠. 개인의 취향에 따라서 원하는 다이어트 방법을 꾸준히 실천하면 누구나 성공할 수 있습니다. 하지만 여러가지 다이어트 중 식단을 이용한 다이어트들이 많이 있는데요. 식단을 이용한 다이어트를 할때 주의사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 금식 다이어트 단기간에 많은 감량을 원하시는 분들께서 많이 하시는 다이어트 방법이죠. 원하는 결과를 빨리볼 수 있다는 장점 아닌 장점이 있습니다. ▶ 주의사항 : 영양불균형 및 결핍증세를 동반할 수 있습니다. 빠른시간에 제지방이 감소하면서 기초대사율이 떨어집니다. 후에 요요현상이 나타나기 쉽습니다. 가장 위험합니다.;; ※ 제지방 : 지방을 제외한 나머지 부분 [체중 x (100 - 체지방율) / .. 2010. 10. 15. 다이어트, 언제까지 적게 먹을 것인가! 다이어트, 언제까지 적게 먹을 것인가! 다이어트 하시면서 식사량 많이 줄이셨죠? 가장 힘든 부분이기도한 식사량 조절... 다이어트만 끝나봐라! 다먹어주게따!!ㅎㅎ 과연 그래도 될까요? 다이어트가 끝난 후 식사량을 다시 늘려도 되는지 그렇지 않은지 알아보겠습니다. 먼저 우리 몸속의 위는 그 크기가 본인 주먹크기 정도라고 합니다. 이러한 위는 적게 먹을때는 상관이 없지만 많이 먹었을때는 그만큼 위의 크기도 늘어나게 됩니다. 물론 위의 크기는 미리 정해져있는 것이 아니라 그동안의 식습관에 따라 형성된 크기지요. 다이어트 기간에는 기존의 위크기보다 적게 먹을 수 밖에 없겠죠. 이에 따라 위가 느끼는 공복감은 더욱 커질것이구요. 이 공복감은 평소 식사량만큼 채워져야 없어지는 것은 너무도 당연하겠죠? 하지만 평소 .. 2010. 10. 12. 다이어트의 필요성! [비만..그진실은..] 다이어트의 필요성! [비만..그진실은..] 다이어트를 않해본 사람이 없을 정도로 요즘은 다이어트가 남녀노소 모두의 관심사가 되었습니다. 하지만 정상체중인데도 불구하고 자신을 비만으로 착각하여 무리한 다이어트를 진행하는 사례가 있죠. 이렇게 무리한 다이어트는 건강을 해치기 쉽습니다. 이러한 피해를 막기위해 자신이 비만인지 아닌지 정확한 수치로 확인해 볼 필요가 있습니다. 1. 비만 흔히들 말하는 비만이란 단순히 체중이 많이 나간다고해서 하는 말이 아닙니다. 엄밀히 말하자면 체중에 비해 체지방이 많은 상태를 말합니다. 먹는것에 비해 이를 연소시킬만큼 에너지를 소비하지 않기 때문에 먹고남은 섭취에너지가 몸속에서 지방으로 쌓이게 되는데 이를 체지방이라고 하는 것이죠. 같은체중이라도 사람마다 몸매들이 다른 이유는.. 2010. 10. 11. 각 연령대에 맞는 다이어트 운동법은? 각 연령대에 맞는 다이어트 운동법은? 다이어트 운동도 연령에 맞게 해야 효과적입니다. 무리한 운동은 오히려 역효과가 날 수 있기 때문이죠. 각 연령에 맞는 운동법을 알아보고 해당하는 연령에 맞게 운동 계획을 세워봅시다. 1. 10대 운동법 10대는 성장 발육이 왕성한 단계이므로 골격이나 근육등 전반적으로 고르게 발달할 수 있도록 운동을 해야합니다. 성인들처럼 체계적인 운동보다는 아이들이기 때문에 재미있는 운동을 더 좋아하겠죠. 어린이비만 클리닉에서 하는 운동도 어린이들의 재미를 먼저 생각한다고 합니다. 사춘기 소녀들도 살뺀다고 무리하게 운동한다면 성장에 방해가 되기 때문에 즐길 수 있는 운동법으로 운동계획을 세우시길 바랍니다. 어린이들은 가볍게 게임하는 듯한 운동법이 효과적이고 사춘기 소녀들처럼 외모에 .. 2010. 7. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
