소양인에게 알맞은 다이어트 운동과 다이어트 식단

소양인에게 알맞은 다이어트 운동과 다이어트 식단

<소양인 이효리님>

소양인에게 알맞은 다이어트 운동과 다이어트 식단에 대하여 알아보겠습니다.

※여러분은 어떤 체질에 속하는지 먼저 아래글을 통해서판단해 보세요.
2010/08/16 - [다이어트] - 사상체질 다이어트를 위한 자가진단 테스트

1. 소양인의 운동

소양인은 가슴부위가 발달한 대신 하체가 약합니다. 마른체형의 사람들이 많지만 근육지 잘 발달되어있어 몸짱체질이 많습니다. 운동신경 또한 잘 발달되어 있어서 다방면의 운동도 능통합니다. 몸을 움직여야 스트레스가 풀리는 성향이 많기 때문에 소양인도 비만체형이 많지 않습니다.

반면 끈기가 부족하고 성격도 급한탓에 쉽게 질려하는 스타일입니다. 따라서 운동 선택시 누구말 듣고 하는 운동보다는 자신이 흥미를 갖고 오랫동안 할 수 있는 운동을 선택하여야 하겠습니다. 소양인에게 맞는 운동은 재미있으면서도 상대적으로 약한 하체를 강화 할 수 있는 운동을 해야겠지요.

권할만한 운동으로 사이클, 조깅, 등산, 인라인스케이팅등이 좋겠네요. 또한 여러명이 함께 할 수 있는 운동도 좋겠습니다. 서로에게 느끼는 경쟁이 흥미를 더 할태니 더욱 재미를 느낄 수 있겠죠. 타고난 운동신경 덕분에 축구나 농구등 여러명이 할 수 있는 구기 운동도 좋습니다.

2. 소양인의 식단

 
소양인은 몸에 열이 많아서 시원하고 담백한 음식이 좋습니다. 데우거나 익히는 식으로 불의 힘을 이용한 조리법은 피해야 하는데 이들은 약도 식혀서 먹으라고 한방에서 지시할 정도입니다. 닭고기나 술과 매운 음식을 피해야 함은 물론이겠죠! 소양인은 비장이 큰대신 신장이 작습니다(비대신소). 비장의 기능이 좋은 반면 신장의 기능이 떨어진다는 이야기입니다. 때문에 뼈가 약해지기 쉽죠. 골다공증의 위험도 있구요.

화기와 열이 많은 체질이기 때문에 많이 먹어도 살이 잘 않찌니 다이어트 하시기 수월한 체질입니다. 식단도 신장에 좋은 음식위주로 짜는 것이 좋습니다. 뜨거겁고 매운음식보다는 시원한 과일류의음식들을 좋습니다.

1. 좋은음식 vs 나쁜음식

구분	좋은음식	나쁜음식
곡류	보리, 녹두, 차조, 팥, 콩	참깨, 기장
육류	돼지고기, 오리고기	닭고기, 개고기, 염소고기, 꿩고기
해산물	굴, 해삼, 멍게, 새우, 전복, 가재, 게, 복어, 잉어, 가물치, 가자미, 광어, 오징어	전어, 꽁치 , 연어, 참치, 멸치, 미꾸라지, 새우
채소	양배추, 상추, 오이, 가지, 우엉, 숙주나물, 더덕, 파프리카, 씀바귀, 질경이, 시금치	감자, 파, 미나리, 갓, 아욱, 생강, 브로콜리
과일	딸기, 참외, 수박, 바나나, 파인애플, 배, 토마토, 감	귤, 사과 , 망고, 오렌지, 대추, 자몽
건강식품	알로에, 영지버섯, 자라엑기스	인삼, 홍삼, 벌꿀, 개소주, 삼계탕
기타	녹차, 보리차, 홍차, 맥주, 빙과류	후추, 겨자, 생강차, 등푸른 생선회

2. 소양인 권장식단

구분	아침	점심	저녁
1	밥, 김치 우거지토장국, 청어구이 호박전	밥, 김치 오징어찌개, 햄구이 우엉조림	밥, 김치 돼지갈비탕, 굴무침 비름나물
2	밥, 김치 버섯된장찌개 어리게젓, 김구이	밥, 김치 돈김치찌개, 두부조림 상추겉절이	밥,김치 호박젓국찌개 계란말이, 오이무침
3	밥, 김치 어묵국, 건새우볶음 가지나물	밥, 김치 배추전골, 낙지볶음 김무침	밥, 김치 미역국 제육볶음, 버섯조림
4	밥, 김치 애호박국, 돈갈비찜 야채냉채	김치덮밥 오이소박이 계란국, 잡채	밥, 김치 부대찌개, 완자전 콩나물무침
5	밥, 김치, 우렁된장찌개 야채달걀말이 오이제육볶음	밥, 김치 채소샤브샤브 맛살전, 버섯나물	밥, 김치 해물탕, 고등어튀김 파래무침
6	밥, 김치 버섯국, 홍합양념조림 양상추샐러드	밥, 김치 만두국, 오이무침 호박나물	밥, 김치 새우두부찌개, 굴전 상추겉절이
7	밥, 김치 호박국, 해물초회 버섯전	밥, 김치 맑은장국, 돈까스 야채샐러드	밥, 김치 오징어무국, 게찜 미역무침
8	밥, 김치 배추된장국, 가자미구이 참나물	밥, 김치 제육볶음, 상추쌈 가지찜	밥, 김치 북어탕, 호박볶음 새우젓무침
9	밥, 김치 유부국, 쭈꾸미양념구이 오이지무침	밥, 김치 꽃게탕, 멸치볶음 호박오가리무침	밥, 김치 돈육개장 오징어탕수, 우엉조림
10	밥, 김치 오징어국, 비름나물 돈육청경채볶음	밥, 김치 계란국, 새우튀김 근대나물	밥, 김치 비지찌개, 사태구이 깨순나물

한국인의 체질중 가장 많은 것이 태음인 과 소양인이라고 합니다. 체질을 분석해봐도 성격도 가장좋고 활발하고 4가지 체질중 가장 매력있는 체질이죠. 선천적으로 다른 체질보다 축복받은 체질이라고 할 수 있겠습니다. 화끈하고 사람들과 어울리기 좋아하고 게다가 타고난 운동신경까지!! 매력덩어리 소양인이네요.^^

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※ 다른 체질 성향 알아보기.
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