소음인에게 알맞는 다이어트 운동과 다이어트 식단

소음인에게 알맞는 다이어트 운동과 다이어트 식단

<소음인 김하늘님>

소음인에게 알맞는 다이어트 운동과 다이어트 식단에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

※여러분은 어떤 체질에 속하는지 먼저 아래글을 통해서판단해 보세요.
2010/08/16 - [다이어트] - 사상체질 다이어트를 위한 자가진단 테스트

1. 소음인의 운동

소음인은 체질적인 특성상 몸이 차가워서 땀이 많이 나지 않습니다. 땀을 많이 흘리게 되면 기운이 빠져서 쉽게 지치게 되지요. 외형적으로 볼때 소음인이 잘생기고 예쁘게 생겼지만 허약체질이 많습니다. 이러한 소음인은 운동을 하게 되면 오히려 상쾌하다는 느낌보단 피곤해 죽겠다..라는 생각이 더 쉽게 들게 됩니다. 올여름처럼 무더운 날씨에 쉽게 지치기 때문에 왠만하면 집밖을 나오려하지 않습니다.

체질적으로 기력이 딸리기 때문에 땀을 많이 흘리는 운동은 매우 위험할 수 있습니다. 격한 운동보다는 가볍게 즐길 수 있는 운동이 적합합니다. 축구, 농구같은 격한 운동은 맞지 않습니다. 소음인에게 알맞는 운동으로 도수체조나 산책, 가벼운 조깅등이 있겠습니다. 구기종목이라고해서 모두 다 않좋은 것은 아닙니다. 상대와 부딫치는 운동이 아닌 탁구나 배드민턴과 같은 운동은 괜찮습니다. 수영은 원래 냉한기운의 소음인에게는 좋지 않습니다. 등산을 좋아하신다면 무리하지 마시고 천천히 산책하는 기분으로 하시길 바랍니다. 하체는 잘 발달되어 있지만 상체가 빈약한 편입니다. 상체 근력운동을 해주시면 균형을 맞출 수있습니다.

소음인이나 태음인은 아침잠이 많은 편입니다. 이런 사람들이 오전일찍이나 새벽부터 하루를 시작하게 된다면 하루 종일 피곤에 쩌러할텐데요. 따라서운동은 저녁에 하는 것이 효과적입니다.

소음인은 기력이 쉽게 쇠하기 때문에 꾸준한 유산소 운동과 신체 전반에 걸쳐 골고루 근력운동을 해주는 것이 좋습니다. 근력운동은 오랜시간 지속하지 마시고 짧은 시간에 해주는것이 효과적입니다.

2. 소음인의 식단

 
소음인은 소화기가 약해서 차가운 음식이나 성질이 냉한 음식은 좋지 않습니다. 음식을 볶고 찌고 굽고 데우거나 익혀서 열을 보강해야 합니다.항상 따뜻한 기운을 잘 보존하는 것이 중요합니다.


1. 좋은음식 vs 나쁜음식

구분	좋은음식	나쁜음식
곡류	현미, 옥수수, 찹쌀, 흰콩	보리, 밀가루, 메밀, 팥, 녹두, 들깨
채소류	고구마, 감자, 무, 연근, 마늘, 양파, 생강	상추, 오이, 배추, 미나리
과일류	귤, 오렌지, 사과, 복숭아, 레몬	수박, 참외, 바나나, 포도, 파인애플, 딸기
육류/해산물	닭고기, 소고기, 양고기, 염소고기, 칠면조고기, 꿩고기	돼지고기, 새우, 조개, 굴, 오징어, 고등어, 참치, 생선회, 낙지, 게
기타	시금치, 꿀, 인삼, 대추, 참기름, 카레, 취나물, 김, 미역, 호박, 다시마, 후추, 파래, 명태, 쑥, 장어, 고추, 가지, 취나물	구기자, 영지버섯, 맥주, 얼음

2. 소음인 권장 식단

구분	아침	점심	저녁
1	밥, 김치 감자 국, 북어 부푸라기 다시마튀각	밥, 김치 미역국, 대구포무침 피망잡채	밥, 김치 조기 찌개, 달걀말이 쑥갓나물
2	밥, 김치 시금치 국, 멸치볶음 부추겉절이	국수장국 참치찌개, 닭살냉채 미나리무침	밥,김치 시금치 국, 홍합튀김 꽈리고추조림
3	밥, 김치 된장국, 명태포 무침 김 구이	밥, 김치 아욱 국, 갈치구이 야채샐러드	밥, 김치 닭곰탕, 뱅어포구이 양파무침
4	밥, 김치 경단미역국, 참치구이 깨순 나물	밥, 김치 대구탕, 어묵조림 미역초무침	밥, 김치 조개탕, 치킨크로켓 고사나물
5	밥, 김치 북어국, 닭강정 쑥갓무침	밥, 김치 갈치찌개, 명란구이 채소샐러드	밥, 김치, 김치전골 북어양념구이 부추겉절이
6	밥, 김치 감자미역국, 조기구이 파 무침	밥, 깍두기 삼계탕, 노가리조림 브로콜리 무침	밥, 김치 된장찌개, 어묵냉채 시금치나물
7	밥, 김치 부추 맑은장국, 조기구이 고추잎나물	밥, 김치 통감자국, 닭도리 탕 마늘장아찌	밥, 김치 어묵 국, 야파 참치전 알감자 조림
8	밥, 김치 토란국, 생선전 미나리나물	밥, 김치 북어 달걀국, 닭다리조림 토마토샐러드	밥, 김치 대구탕, 닭갈비 고추조림
9	밥, 김치 아욱 국, 장어구이 감자야채볶음	밥, 김치 김치찌개, 조기구이 파강 회	밥, 김치 해물잡탕, 멸치볶음 쑥갓나물
10	밥, 김치 들깨된장국, 도미 찜 시금치나물	밥, 김치 닭카레, 북어국 아욱된장무침	닭백숙, 김치 부추달걀볶음 아욱된장무침

소음인은 몸에 냉기가 많으므로 항상 따뜻한 기운이 돌게 해야하는것이 관건입니다. 소화기가 약하기 때문에 찬음식은 필히 피해야 합니다. 소화기 계통만 잘 관리 한다면 문제될 것없습니다. 다이어트 할때도 차근차근 하나씩 이뤄나가는 성격탓에 크게 무리가 없겠습니다. 무엇보다 좋은것은..... 연애할 때 좋겠네요^^;;(이유는 각자 찾아보시길~~~♡♥♡♥♡♥♡♥)

[추천]☞  사상체질처럼 인간의 체질은 개개인마다 모두 틀립니다. 따라서 다이어트를 할때도 개인의 체질에 따라 그 방법이 달라져야하고 그렇게 해야 효과가 극대화 될 수 있는 것이죠. 여러분의 체질은 과연 어떠한 체질인지... 살이 쉽게 빠지는 체질로 개선하기 위해서는 어떻게 해야하는지 아래링크를 통해 알아보세요. 참고로 현재 무료상담 이벤트도 진행중에 있으니 부담없이 상담해 보시길 바랍니다.

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※ 다른 체질 성향 알아보기.
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