반응형 다이어트 생활습관6 [다이어트 그 후 #1] 요요현상을 막기 위한 4가지 방법 [다이어트 그 후 #1] 요요현상을 막기 위한 4가지 방법 다이어트 성공하기란 쉽지 않죠? 어렵게 고생하고 뺀 살이니까 다시 찌면 절대 않되겠지요. 다이어트 후 다시 살이 찌거나 오히려 전보다 더 많이 체중이 불어나는 경우를 요요현상이라고 합니다. 결코 바람식한 현상이 아니므로 꼭! 요요현상을 막아야하겠죠! 어떻게하면 요요현상을 막을 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동은 계속되어야 한다! 다이어트 하시는동안 운동 열심히 하셨죠? 하지만 다이어트에 성공했다고 해서 운동을 딱! 멈추는 것은 급격히 살이 찔 수 있는 원인이 됩니다. 따라서 운동은 꾸준히 해야합니다. 운동을 숨쉬고 밥먹는 일상의 생활처럼 습관화 해야한다는 것이죠. 유산소 운동들은 에너지의 소비량을 크게 증가 시키기 때문에 전신에 골고루.. 2010. 6. 11. 다이어트를 위한 식습관 진단하기 다이어트를 위한 식습관 진단하기 1. 다이어트는 '먹는것' 이 중요하다 다이어트를 할때는 나름의 다이어트 일지를 쓰는 것이 좋습니다. 이와 관련된 포스트를 잠깐 참고해보세요. 다이어트 일지에는 어떠한 사항을 기록해야 하는가를 정리해 보았습니다. [관련글] 2010/06/21 - [다이어트] - 다이어트 성공을 위한 실생활 행동요법. 다이어트 일지에 기록될 주요사항들을 보면 주로 먹는것과 관련된 내용입니다. 다이어트할때 식습관은 매우 중요하죠. 운동도 중요하지만 운동을 위해서는 잘먹어야 하는데 잘먹으면 살찌고 그렇다고 않먹으면 배고파져서 다이어트고 뭐고 다 관두고싶어지고... 먹는것! 이것이야 말로 다이어트의 성패를 좌우하는 핵심이 되겠죠. 다이어트 일지를 쓰다보면 자신의 식습관을 한눈에 보게됩니다. 하루.. 2010. 5. 19. 이전 1 2 다음 반응형
