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다이어트해도 살이 않빠지는 이유. 그것이 알고 싶다.
죽어라 해도 않빠지는 살..
이것저것 현존하는 모든 다이어트 비법이라고 해서 다 해봤는데도 빠지지 않는살!!!
먹는량을 줄여도 않빠지는 살!!!
해도해도 않빠지니 의욕도 없어지고 모두에게 속고 있는듯한 기분도 들죠.
결국, 자신을 탓하기 보다는 그동안 해왔던 다이어트 방법이 잘못됐다는둥 그 방법은 자신과 맞지 않는다는둥... 이핑계 저핑계를 대기 일쑤이죠!!
하지만 지금 나와있는 '다이어트 비법' 이라고 하는 방법들은 과학적 근거를 토대로 만들어진 신체조절개선증진법으로써 임상실험을 통과한 그 무엇보다 실패율이 적은 최적의 방법들이라 할 수 있습니다.
그럼 뭐야! 뭐긴뭐에요~~ 좋은 다이어트비법을 하면서도 자신의 생활습관이나 환경이 그 비법자체를 도루묵으로 만들고 있다는것이지요...
살이 빠지지 않는 이유
지금 몇가지 조건에 얼마나 해당하고 있는지 검토해 보세요.
1. 친구들과 약속 있으세요?
일주일에 친구들과 몇번이나 만나시나요?
만나서 뭐하시나요?
식사 하시죠?
영화도 보시고.. 커피도 한잔 하실거고.. 가벼운(?) 술한잔도 하실거구요..
하지만 친구 만나서 운동은 하시나요??
살을 빼겠다는 의지는 잠시 잊으신건가요??
2. 몇시간 주무세요?
목표하신 살을 빼실때 까지는 약속 줄이시고 집에 일찍일찍 귀가합시다.
그래야 잠도 일찍 자죠!
잠을 조금만 자면 얼굴도 헬쓱해지고 자고 있을때보다 조금이라도 더 움직이기 때문에 칼로리 소모도 더 있다고 생각하시나요?
아닙니다!
잠을 잘자야 살도 빠집니다.
살을 빼는 것은 우리 몸에 있는 체지방을 자연스럽게 없애는 일입니다.
결국 호르몬의 정상적인 분비가 있어야 한다는 말이죠.
정상적으로 호르몬이 분비되어야 식욕조절도 된다는 말씀입니다.
다들 겪어보셔서 아시겠지만 잠안자고 있으면 일단 '라면'부터 생각나시죠.
안자고 피곤할땐 식욕을 느끼게 하는 '랩틴'이라는 호르몬의 분비가 늘어나서 운동량도 없는데 자꾸 먹으라고 합니다.
저녁 6시도 아닙니다.
저녁 8시 이후에는 반드시 금식하시고 일과를 마무리하고 한두시간 있다가 숙면을 취하세요.
3. 미치도록 운동하고 미치도록 먹는다???
살빼기로 독하게 마음 먹으셨죠!
독하게 운동도 하시죠!
그래서 더 독하게 드시진 않으신가요?!!
독하게 하는 다이어트보다 적당한 운동, 규칙적인 식생활 다이어트가 몇배 더 큰 효과가 있습니다.
치나치면 않한만 못하지요.
굳은 결심으로 살을 뺄려고하는 불타는 의지는 감탄할만 합니다.
하지만 그렇게 격하고 많은량의 운동을 소화한 후..... 기운빠지고 허기지고 참을 수 있으세요?
제 주변에도 다이어트한다고 주말에 산을 5~6시간씩 타고 결국 하산하면서 밥묵고 고기묵고..
이게 뭡니까?!
무리하지 마시고 하루 1시간정도만 운동해도 다이어트 효과는 나타나게 되있습니다.
뭐든지 꾸준하게 좋은거죠..
다이어트는 돌탑을 쌓는일처럼 차근차근 진행해야 합니다.
4. 의자와 한몸이 되다.
일명 사무실증후군...
우리는 하루 중 거의 대부분을 의자에 앉아있습니다.
뭐..먹고살라니 어쩔수 없겠지만요.
하지만 지금 다이어트를 한다고 하시는 분들의 절박함은 않먹고도 살 수 있다는 강인한 의지를 가지고 계실거라 생각합니다.^^;
사무실증후군이라고 해서 한번도 쉬지 않고 퇴근 할때까지 앉아만 있다는것도 아니구요.
잠깐잠깐 짬을 내서 스트레칭도 해주고 점심식사 후 가벼운 산책도 좋습니다.
요즘에는 사무실에서 할 수 있는 다이어트 운동도 나와있으니 일할땐 일하고 잠깐동안은 몸을 움직여주세요!
5. 인류최고의 적. 스트레스!
스트레스는 복부비만의 주적이라고 할 수있습니다.
스트레스를 많이 받는 여성들을 연구한 결과 지방이 배에 많이 몰린다고 하네요.
아~주~ 않좋은 일이죠!
복부비만은 먹는량 줄이기니 뭐 이런거 해도 않됩니다.
오로지 운동밖에 없습니다.
앞에서도 말씀드렸지만 격한운동 말구요.
살은 몸을 쓰지 않으면 찌게되어있습니다.
다시말해 몸을 움직이면 살은 찌지 않습니다.
적당한 운동이나 스트레칭으로 '베타 엔돌핀'의 분비를 촉진하여 스트레스를 받지 않도록 내자신이 컨트롤 해야 합니다.
지금까지 다이어트를 방해하는 몇가지 원인들에 대해서 알아봤습니다.
몇가지나 해당하시나요?
다이어트 방해 원인들을 얼마나 줄일 수 있는가가 최대의 관건이겠죠!
아무쪼록 다이어트 진행중이신 분들 꼭 성공하시길 진심으로 바랍니다!
당신은 꼭 다이어트에 성공할 수 있습니다. 믿으세요~~!!
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