덴마크다이어트 알고보니 과학이 숨어있다! 덴마크다이어트 식단의 비밀

덴마크다이어트 알고보니 과학이 숨어있다! 덴마크다이어트 식단의 비밀

1. 덴마크다이어트란?

덴마크 다이어트 다들 아시죠?
모르시는 분이 거의 없을 것 같습니다.
그렇다고 몰랐다 하시는 분들이 잘못 됐다는 것은 아니구요.
그만큼 다이어트 열풍이 거세다는 말씀이죠^^;
덴마크다이어트의 특징은 바로 식단을 이용한 다이어트법 이라는 것입니다.
어느분이 그러시더라구요.
덴마크다이어트는 별다른 운동 않시켜서 좋다고..
먹으면서 하는거니까 일단 몸은 편하다고..
뭐..맞는 말씀이긴 하지요ㅋㅋ

요즘 걸그룹 카라 의 니콜양도 이 덴마크다이어트로 살을 뺐다고 합니다.
다른 맴버들도 그 효과를 톡톡히 봤다고들 하네요.
어쩐지 살좀 빠졌나 했더니 바로 이 덴마크다이어트를 했었군요.

덴마크다이어트는 낙농식품을 이용하여 2주동안 실행하는
체중감량법입니다.
이 다이어트법은 덴마크 국립병원에서 최초로 실시하였으며
정해진 식단으로 몸속의 탄수화물의 흡수를 저하시킴으로써
체중을 줄이는 원리입니다.

덴마크다이어트에 정해진 식단은 고단백, 고칼로리 위주의 식단으로 돼어있습니다.
특이하죠?
또한 식단을 보시면 아시겠지만 소금기가 없는 식단들입니다.
주의할 것은 덴마크다이어트에 정해진 식단을 지키지 못했을 경우에는 다시 원점으로 돌아간다는 무시무시한 법칙(?);;

2. 덴마크다이어트 식단

◈ 덴마크다이어트 식단입니다. 아래식단을 2주동안 반복시행하시면 돼요.

구분	아침	점심	저녁
1일차	삶은 달걀 3개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피	삶은 달걀3개 모닝빵 1개 블랙커피	삶은 달걀 3개  식초 가미한 야채 오이와 인삼을 넣은 샐러드
2일차	삶은 달걀 1개 자몽 1개 블랙커피	삶은 달걀 2개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피	쇠고기 스테이크 식초를 가미한 야채, 토마토 블랙커피
3일차	삶은 달걀 1개 자몽 1개 블랙커피	야채샐러드 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피	삶은 달걀 2개 양고기(닭고기) 샐러드 블랙커피
4일차	삶은 달걀 1개 자몽 1개 블랙커피	야채셀러드 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피	삶은 달걀 3개 시금치나물(다진마늘,소금을 약간 넣은 치즈를 곁들인다) 블랙커피
5일차	삶은 달걀 2개 자몽 1개 모닝빵 1개 블랙커피	과일샐러드(오이+양상추+사과+딸기+바나나등)	쇠고기스테이크 셀러리 토마토 블랙커피
6일차	삶은 달걀 2개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피	과일샐러드(오이+양상추+사과+딸기+바나나등)	쇠고기스테이크 셀러리 토마토 블랙커피
7일차	삶은 달걀 2개 자몽 1개 블랙커피	차가운 닭고기구이 토마토 1개 오이 1개 블랙커피	야채수프(토마토+당근+양파+양배추) 닭고기 토마토 익힌양배추 셀러리 자몽 1개 블랙커피

3. 과학이 숨어있는 덴마크다이어트 식단

자~ 식단을 한번 따져볼까요?
일단 가장 눈에 띄는 두가지 음식들이 보이네요.

바로 삶은 달걀과 블랙커피 입니다.
매일 들어있죠!
그럼 얘들은 왜 있는지.. 먹어도 살은 찌지 않는지 좀더 구체적으로 알아보겠습니다.

1. 삶은 달걀과 다이어트

물론 이 녀석만 먹는다고 다이어트가 되진 않겠죠.
삶은 달걀을 먹는 이유는 고단백질이기 때문입니다.
그럼 왜 고단백질을 먹느냐?!
쉽게 말하면 배부를려고....;; 아하하하...

아주 틀린말은 아닙니다.
다이어트 한다고 풀만 먹을 수는 없겠죠.
고단백질로 인해 신체가 활동 하는데 에너지를 내게 해줌은 물론이고 위의 포만감을 줘서 배고프다라는 생각을 억제해주는 것이지요.
고단백질로 힘내시고 다이어트 하다가 지치는일 없도록 합시닷!

2. 블랙커피와 다이어트

블랙커피다이어트가 따로 있을 정도로 커피라는 음식은 우리와 매우 밀접한 관계에 있습니다.
현대인의 생활에서 커피를 빼놓을 수 없지요.
일단 커피와 다이어트의 관계를 살펴보면 다음과 같습니다.

커피속 카페인 성분은

- 지방을 분해하는 촉진제
- 기초대사량을 높여주게되어 칼로리의 소비를 증가 시켜준다.
- 혈청내의 콜레스테롤도 감소시켜준다 -> 체중감소에 탁월한 효과

여기서 한가지 의문점이 생기시죠?

아니그럼 그냥 커피는 않되나??

당연하지요.
그냥 커피라함은 밀크커피나 뭐 이런저런 종류의 커피들이지 않습니까?
그럼 그들의 재료는 뭐죠?
설탕, 크림, 밀크, 프림...등등등.....
다시 살찌워줍니다.

예를들자면 프림 4스푼은 식빵 한조각을 더 먹는 것과 같고 설탕이야 말할것도 없이 열량도 많고 당도 많아 비만촉진제의 역할을 하게 됩니다.
 

3. 자몽과 다이어트

덴마트다이어트는 곧 자몽다이어트라고 할 정도로 자몽은 덴마크다이어트에서는 핵심이라고 할 수 있습니다. 

핵심인 이유인 즉,
우리 몸속에는 인슐린이라는 호르몬이 있습니다.
인슐린은 혈액 속의 포도당을 몸 속의 여러 장기들이 이용할 수 있도록 신진대사를 촉진시키고 혈당을 일정수준으로 유지하도록 하는 호르몬 입니다.
그런데 이 인슐린의 분비가 많아 지게되면 뇌의 시상하부를 자극하여 배고픔을 느끼게 하는것입니다.

임상실험 결과 자몽을 섭취하게 되면 인슐린의 분비량이 줄어든다는 것을 알아낸것이죠.

식욕을 억제하는 만큼 다이어트 성공율도 높아지겠죠!

그럼 또한가지 의문이 생기실겁니다.

오렌자나 귤이나 같은 친척들도 괜찮겠지?

오오오~~않돼요!!!!
절대로 않됩니다!
오렌지나 귤은 자몽과 달리 지방분해 성분이 없습니다.
또한 당이 월등히 높기 때문에 반드시 자몽이어야 합니다. 꼭!

4. 덴마크다이어트 주의사항

다이어트 하시는 분들께서 가장 원하시는 것이 바로 하루라도 빨리 살빠진 나의 모습을 보고 싶어 하는 것입니다. 

지금까지 나와있는 다이어트 중에 가장 빠른 효과를 볼 수 있는 다이어트법이 바로 덴마크다이어트라고 할 수 있습니다.

덴마크다이어트는 빨리 효과를 볼 수 있지만 요요현상도 쉽게 올 수 있다는 단점도 있습니다.
또한 덴마크다이어트는 2주이상 진행 하시면 무리가 따릅니다.

2주동안 잘 시행한 후 만족할 만한 효과도 보셨다면 이제 가장 중요한 것이 유지인데요. 
감량 몸무게에 도달했을 땐 운동량과 식사량을 조금씩 늘려가도록 합니다. 단, 식사량을 급격히 늘리게 되면 요요현상이 발생하기 쉬우니 적당량을 섭취하도록 해야합니다.

누차 말씀드리지만.... 

         여러분은 반드시 다이어트 성공 하실 수 있습니다. 믿으세요!

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