다이어트의 필요성! [비만..그진실은..]

다이어트의 필요성! [비만..그진실은..]

다이어트를 않해본 사람이 없을 정도로 요즘은 다이어트가 남녀노소 모두의 관심사가 되었습니다. 하지만 정상체중인데도 불구하고 자신을 비만으로 착각하여 무리한 다이어트를 진행하는 사례가 있죠. 이렇게 무리한 다이어트는 건강을 해치기 쉽습니다. 이러한 피해를 막기위해 자신이 비만인지 아닌지 정확한 수치로 확인해 볼 필요가 있습니다.

1. 비만

흔히들 말하는 비만이란 단순히 체중이 많이 나간다고해서 하는 말이 아닙니다. 엄밀히 말하자면 체중에 비해 체지방이 많은 상태를 말합니다. 먹는것에 비해 이를 연소시킬만큼 에너지를 소비하지 않기 때문에 먹고남은 섭취에너지가 몸속에서 지방으로 쌓이게 되는데 이를 체지방이라고 하는 것이죠.

같은체중이라도 사람마다 몸매들이 다른 이유는 근육, 뼈, 몸속수분등의 조직들이 모두 다르기 때문이죠. 이러한 조직들 중 지방이 차지하는 비율이 크게 되면 비만도는 커지게 되고 몸매에도 큰 영향을 줍니다.

'복부비만', '하체비만'등은 몸 전체적으로 지방이 많지 않지만 복부나 하체등의 특정부위에 지방이 많이 쌓인 상태를 말하는 부분비만 입니다.

          

       

나이트 다이어트[링크] - 다이어트 성공하고 싶다면 꼭 해봐야할 맞춤감량 테스트 해보기.

2. 비만도

개인마다 신체부위마다 비만도는 다르게 생각해야합니다.   ☞ 체질량지수[BMI] : 체중 / (신장 X 2)  저체중    : 18.5미만  정상       : 18.5~23미만  과체중    : 23~25미만  비만       : 25~  고도비만 : 30~ ☞ 복부비만 :   허리둘레 여성 32인치(85cm) 이상   허리둘레 남성 36인치(90cm) 이상 ☞ 복부지방률 : 허리둘레/엉덩이둘레   여성 0.85, 남성 0.9 이상이면 복부비만 ☞ 체지방률 : 체지방측정기로   여성 30%, 남성 25%이상이면 비만으로 간주

다이어트는 더이상 몸매관리의 차원에서만 하는것이 아닙니다.
체지방을 줄임으로써 우리의 몸을 더 건강하게 할 수 있는 것이죠.
예뻐지는것도 좋지만 건강히 오래살고 싶으면 다이어트는 필수입니다!

[추천]☞ 나의 BMI 지수는? 몇kg 초과체중인지 테스트하고 목표감량 완성기간까지 알아보는 체질전환 다이어트