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다이어트 생활습관6

[다이어트 기초상식] 다이어트 성공하고 싶다면 반드시 지켜야 할 생활습관과 식습관 [다이어트 기초상식] 다이어트 성공하고 싶다면 반드시 지켜야 할 생활습관과 식습관 여러분은 하루에 얼마나 움직이시나요? 다이어트하는 사람들도 다이어트 운동 시간을 제외하고는 몸을 움직이는 시간이 그리 많지 않은것 같아요. 이렇게되면 몸속 체지방을 줄이기가 힘듭니다. 주변에 잠시도 가만히 있지 않는 사람들을 보셨을 겁니다. 그런사람 치고 몸 뚱뚱한 사람 보셨나요? 이런사람들은 따로 운동하지 않아도 항상 정상체형이나 마른체형을 유지하고 있습니다. 이유는 간단합니다. 몸을 많이 움직이기 때문에 에너지 소비도 많아지고 그로인해 몸에 축적되는 지방량도 현저히 낮아지기 때문입니다. 바꿔 말하면 시간내서 운동하기 힘든분들은 일상생활에서 활동량을 늘리는 것만으로도 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 성공적.. 2023. 2. 12.
각 연령대에 맞는 다이어트 운동법은? 각 연령대에 맞는 다이어트 운동법은? 다이어트 운동도 연령에 맞게 해야 효과적입니다. 무리한 운동은 오히려 역효과가 날 수 있기 때문이죠. 각 연령에 맞는 운동법을 알아보고 해당하는 연령에 맞게 운동 계획을 세워봅시다. 1. 10대 운동법 10대는 성장 발육이 왕성한 단계이므로 골격이나 근육등 전반적으로 고르게 발달할 수 있도록 운동을 해야합니다. 성인들처럼 체계적인 운동보다는 아이들이기 때문에 재미있는 운동을 더 좋아하겠죠. 어린이비만 클리닉에서 하는 운동도 어린이들의 재미를 먼저 생각한다고 합니다. 사춘기 소녀들도 살뺀다고 무리하게 운동한다면 성장에 방해가 되기 때문에 즐길 수 있는 운동법으로 운동계획을 세우시길 바랍니다. 어린이들은 가볍게 게임하는 듯한 운동법이 효과적이고 사춘기 소녀들처럼 외모에 .. 2010. 7. 19.
다이어트 성공을 위한 실생활 행동요법 다이어트 성공을 위한 실생활 행동요법 다이어트 성공을 위한 전략은 확실히 세우셨나요? '먹는거 줄이고 운동 많이하면 되겠지'.......하시죠? 맞습니다. 맞는데 그 두가지를 끈질기게 끝까지 이어갈 수 있는가가 문제입니다. 끈질기게 하기 위해서는 식사량을 줄이는 것과 규칙적인 운동을 체계적으로 계획하여 습관화할 필요가 있습니다. 다이어트라는 것을 대단하게 생각해서 부담을 크게 갖고 있다면 몸도 마음도 쉽게 지치게 됩니다. 편안하게 마음먹고 계획했던 다이어트 방법들을 실생활에도 조금씩 적용해 가면서 자신의 생활 패턴을 다이어트에 집중되게 변화시키는 것이 다이어트를 기분좋게 할 수 있는 방법입니다. 좋자고 하는건데 이 악물고 고통스럽게 다이어트를 진행하다보면 다이어트에 대한 않좋은 추억만 남길수 있습니다. .. 2010. 6. 21.
[다이어트 그 후 #2] 요요현상을 막기 위한 3가지 방법 [다이어트 그 후 #2] 요요현상을 막기 위한 3가지 방법 힘들게 다이어트 하고 다시 살이 찌면 않돼겠죠. 유지가 중요합니다. 한순간만 즐기기 위해 했던 다이어트가 아닌 이상 앞으로 쭉~ 멋진 모습으로 살기 위해서는 요요현상을 막기위해 노력해야겠죠. 요요현상의 원인을 살펴보면 다이어트 방법이 잘못된 경우가 대부분입니다. 원푸드 다이어트나 초저열량 식단, 단식등 막무가내 다이어트방법으로 건강을 해치는 경우가 많습니다. 요요현상을 막기 위해서는 일단 위에 말씀드린 방법의 다이어트를 피하는 것이 제일 좋겠지만.... 여차저차 이미 시작되어버린 요요현상이라면 그것을 최소화 하기위해 노력을 해야겠죠? 오늘은 요요현상을 줄이기 위한 방법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록하겠습니다. 1. 균형잡힌 영양소의 저열량 .. 2010. 6. 18.
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