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다이어트마음5

각 연령대에 맞는 다이어트 운동법은? 각 연령대에 맞는 다이어트 운동법은? 다이어트 운동도 연령에 맞게 해야 효과적입니다. 무리한 운동은 오히려 역효과가 날 수 있기 때문이죠. 각 연령에 맞는 운동법을 알아보고 해당하는 연령에 맞게 운동 계획을 세워봅시다. 1. 10대 운동법 10대는 성장 발육이 왕성한 단계이므로 골격이나 근육등 전반적으로 고르게 발달할 수 있도록 운동을 해야합니다. 성인들처럼 체계적인 운동보다는 아이들이기 때문에 재미있는 운동을 더 좋아하겠죠. 어린이비만 클리닉에서 하는 운동도 어린이들의 재미를 먼저 생각한다고 합니다. 사춘기 소녀들도 살뺀다고 무리하게 운동한다면 성장에 방해가 되기 때문에 즐길 수 있는 운동법으로 운동계획을 세우시길 바랍니다. 어린이들은 가볍게 게임하는 듯한 운동법이 효과적이고 사춘기 소녀들처럼 외모에 .. 2010. 7. 19.
다이어트 성공을 위한 실생활 행동요법 다이어트 성공을 위한 실생활 행동요법 다이어트 성공을 위한 전략은 확실히 세우셨나요? '먹는거 줄이고 운동 많이하면 되겠지'.......하시죠? 맞습니다. 맞는데 그 두가지를 끈질기게 끝까지 이어갈 수 있는가가 문제입니다. 끈질기게 하기 위해서는 식사량을 줄이는 것과 규칙적인 운동을 체계적으로 계획하여 습관화할 필요가 있습니다. 다이어트라는 것을 대단하게 생각해서 부담을 크게 갖고 있다면 몸도 마음도 쉽게 지치게 됩니다. 편안하게 마음먹고 계획했던 다이어트 방법들을 실생활에도 조금씩 적용해 가면서 자신의 생활 패턴을 다이어트에 집중되게 변화시키는 것이 다이어트를 기분좋게 할 수 있는 방법입니다. 좋자고 하는건데 이 악물고 고통스럽게 다이어트를 진행하다보면 다이어트에 대한 않좋은 추억만 남길수 있습니다. .. 2010. 6. 21.
다이어트 실패하는 10가지 방법 다이어트 실패하는 10가지 방법 다가오는 여름을 위해 다이어트 열심히들 하고 계시죠? 남녀노소 할것 없이 다이어트는 몸매관리 뿐만아니라 건강을 위해서도 매우 중요합니다. 하지만 다이어트를 한다고해서 다 성공하는 것이 아니죠. 오히려 다이어트 실패했다는 분들의 말을 더 많이 듣는것 같습니다. 처음의 의지와 자꾸만 멀어지는 이유는 뭘까요? 다이어트를 실패하는 이유는 뭘까요? 오늘은 다이어트에 실패하는 10가지 유형에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 여러분들도 잘 살펴보시고 혹시나 나도 저런 유형에 속하지 않는가 체크해 보시길 바랍니다. 1. 다이어트 실패하는 10가지 이유 1. 요지부동 말그대로....운동 않합니다. 아우~ 귀찮어~!! 절대로 꿈쩍않는 사람들..꼭 있죠! 반대로, 주위를 잘 살펴보세요. 말많고.. 2010. 6. 1.
다이어트를 위한 식습관 진단하기 다이어트를 위한 식습관 진단하기 1. 다이어트는 '먹는것' 이 중요하다 다이어트를 할때는 나름의 다이어트 일지를 쓰는 것이 좋습니다. 이와 관련된 포스트를 잠깐 참고해보세요. 다이어트 일지에는 어떠한 사항을 기록해야 하는가를 정리해 보았습니다. [관련글] 2010/06/21 - [다이어트] - 다이어트 성공을 위한 실생활 행동요법. 다이어트 일지에 기록될 주요사항들을 보면 주로 먹는것과 관련된 내용입니다. 다이어트할때 식습관은 매우 중요하죠. 운동도 중요하지만 운동을 위해서는 잘먹어야 하는데 잘먹으면 살찌고 그렇다고 않먹으면 배고파져서 다이어트고 뭐고 다 관두고싶어지고... 먹는것! 이것이야 말로 다이어트의 성패를 좌우하는 핵심이 되겠죠. 다이어트 일지를 쓰다보면 자신의 식습관을 한눈에 보게됩니다. 하루.. 2010. 5. 19.
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