반응형 다이어트 후 관리3 다이어트, 언제까지 적게 먹을 것인가! 다이어트, 언제까지 적게 먹을 것인가! 다이어트 하시면서 식사량 많이 줄이셨죠? 가장 힘든 부분이기도한 식사량 조절... 다이어트만 끝나봐라! 다먹어주게따!!ㅎㅎ 과연 그래도 될까요? 다이어트가 끝난 후 식사량을 다시 늘려도 되는지 그렇지 않은지 알아보겠습니다. 먼저 우리 몸속의 위는 그 크기가 본인 주먹크기 정도라고 합니다. 이러한 위는 적게 먹을때는 상관이 없지만 많이 먹었을때는 그만큼 위의 크기도 늘어나게 됩니다. 물론 위의 크기는 미리 정해져있는 것이 아니라 그동안의 식습관에 따라 형성된 크기지요. 다이어트 기간에는 기존의 위크기보다 적게 먹을 수 밖에 없겠죠. 이에 따라 위가 느끼는 공복감은 더욱 커질것이구요. 이 공복감은 평소 식사량만큼 채워져야 없어지는 것은 너무도 당연하겠죠? 하지만 평소 .. 2010. 10. 12. [다이어트 그 후 #2] 요요현상을 막기 위한 3가지 방법 [다이어트 그 후 #2] 요요현상을 막기 위한 3가지 방법 힘들게 다이어트 하고 다시 살이 찌면 않돼겠죠. 유지가 중요합니다. 한순간만 즐기기 위해 했던 다이어트가 아닌 이상 앞으로 쭉~ 멋진 모습으로 살기 위해서는 요요현상을 막기위해 노력해야겠죠. 요요현상의 원인을 살펴보면 다이어트 방법이 잘못된 경우가 대부분입니다. 원푸드 다이어트나 초저열량 식단, 단식등 막무가내 다이어트방법으로 건강을 해치는 경우가 많습니다. 요요현상을 막기 위해서는 일단 위에 말씀드린 방법의 다이어트를 피하는 것이 제일 좋겠지만.... 여차저차 이미 시작되어버린 요요현상이라면 그것을 최소화 하기위해 노력을 해야겠죠? 오늘은 요요현상을 줄이기 위한 방법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록하겠습니다. 1. 균형잡힌 영양소의 저열량 .. 2010. 6. 18. [다이어트 그 후 #1] 요요현상을 막기 위한 4가지 방법 [다이어트 그 후 #1] 요요현상을 막기 위한 4가지 방법 다이어트 성공하기란 쉽지 않죠? 어렵게 고생하고 뺀 살이니까 다시 찌면 절대 않되겠지요. 다이어트 후 다시 살이 찌거나 오히려 전보다 더 많이 체중이 불어나는 경우를 요요현상이라고 합니다. 결코 바람식한 현상이 아니므로 꼭! 요요현상을 막아야하겠죠! 어떻게하면 요요현상을 막을 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동은 계속되어야 한다! 다이어트 하시는동안 운동 열심히 하셨죠? 하지만 다이어트에 성공했다고 해서 운동을 딱! 멈추는 것은 급격히 살이 찔 수 있는 원인이 됩니다. 따라서 운동은 꾸준히 해야합니다. 운동을 숨쉬고 밥먹는 일상의 생활처럼 습관화 해야한다는 것이죠. 유산소 운동들은 에너지의 소비량을 크게 증가 시키기 때문에 전신에 골고루.. 2010. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
