다이어트 실패하는 10가지 방법

다이어트 실패하는 10가지 방법

다가오는 여름을 위해 다이어트 열심히들 하고 계시죠?
남녀노소 할것 없이 다이어트는 몸매관리 뿐만아니라 건강을 위해서도 매우 중요합니다.

하지만 다이어트를 한다고해서 다 성공하는 것이 아니죠.
오히려 다이어트 실패했다는 분들의 말을 더 많이 듣는것 같습니다.

처음의 의지와 자꾸만 멀어지는 이유는 뭘까요?
다이어트를 실패하는 이유는 뭘까요?

오늘은 다이어트에 실패하는 10가지 유형에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.
여러분들도 잘 살펴보시고 혹시나 나도 저런 유형에 속하지 않는가 체크해 보시길 바랍니다.

1. 다이어트 실패하는 10가지 이유

1. 요지부동

말그대로....운동 않합니다.
아우~ 귀찮어~!! 절대로 꿈쩍않는 사람들..꼭 있죠!

반대로, 주위를 잘 살펴보세요.
말많고 간섭많고 성격 까장까장하고 잠시라고 가만있지 않고 계속해서 뭔가 하고 있는 사람들.
주위에 한두명은 있을 겁니다.
그분들 살찌는 거 봤나요?
저는 그런분들 중 살찐 분들 못봤습니다.
먹는것도 소식하고 걍 타고난 체질 자체가 살않찌게 태어난 것이죠!!

이런분들과 달리 성격좋고 뭐든 그냥그냥하고.. 괜찮여~~ 이러고 아우걍...굼벵이! 아우!! 답답해!!
이런분들이 살찌는 경우가 많아요..
않움직이죠..
뭔가 움직여서 해야할 일도 걍 넘어가죠.
걍 내비둬~~ 이러니 먹은만큼의 열량이 소모가 되겠습니까?

혹시 먹는 열량만큼 움직여도 살이 않빠진다하는 분들은 꼭!~! 운동하세요!
그냥 움직이는 거랑 운동하는거랑은 천지차이죠!
그것도 싫다면 매일은 바라지도 않습니다.
일주일에 3일 20분씩만이라도 꾸준하게 운동하세요.
이렇게해서 살빠지는 것이 느껴진다 싶으시면 매일 20분씩 해보도록 합시다!

2. 스폰지밥

먹을 수 있는 것들은 모조리 다 먹는다! 대식가분들은 말합니다.
당연하겠죠.
그런데 그렇게 많이 먹으면서도 내가 먹는것은 얼마 않된다고 겸손(?)떠시는 분들 있죠!
실제 먹는량이 어마어마 한대도 정작 자기자신은 조금밖에 않먹는다고 생각하는 것이죠.

내가 얼마나 먹는가를 조금이라도 정확히 알아야 다이어트에 도움이 되지 않겠습니까?
한끼 먹는 식단의 열량에 대한 적절한 운동법등의 계획이 보다 정확하게 짜여질 수 있을 것입니다.
일단 먹는것 줄이기는 다이어트 할 땐 반드시 이루어져야하겠죠?
먹지말라는 것이 아닙니다.
적당히.. 조금만 드세요..

3. 속전속결

다이어트할 때 가장 조심해야 할 문제입니다.
자칫 건강을 해칠 수도 있기 때문이죠.
특히 성격 급하신 분들 이러시면 않됩니다.
빨리 살빠진 모습을 보고싶다고 무조건 않먹는다거나 미친듯이 운동하시는 분들 있으실 겁니다.
그런데 이렇게 살을 빼신분들은 영양의 불균형이 문제가 되어 건강을 해치기 쉽상이고 영양소가 부족한 상태로 무리한 운동을 진행하게 되면 빈혈 증세를 동반하게 되죠.

설령 살빼는데 성공을 했다해도 이렇게 뺀살은 금방 요요현상이 일어납니다.
또한 이런 극단적인 다이어트에도 효과가 안나타난다고 해서 그냥 포기해 버릴수도 있구요.

포기하면 더 억울하죠.
건강해쳐~ 몸나빠져...다 잃게 됩니다.

누차 말씀드리지만 다이어트는 인내의 싸움입니다.
긍정적 마인드로 천천히 빼세요.
시작만 하면됩니다.

4. 기름유출

기름진 음식을 좋아라 하시는 분들.
튀김, 중화요리, 볶음요리, 라면(요놈도 기름에 뛰긴거죠..)등등등.
기름에 의해 만들어진 요리를 좋아라하시는 분들 주의하세요.

기름진 음식 = 지방! 우리몸을 살찌우는 일등공신. 지방!

참고로 기름기가 눈에 보이지 않는다고 지방이 없다고 생각하시면 오산입니다.
조리법이나 음식의 구성성분을 잘 알아두시고 드세요.

5. 단식투쟁

이건 무조건 먹는분들보다 더 빨리 몸을 해칠수 있습니다.
사람이 살아가는데 있어서 최소한의 열량도 섭취하지 않는다는 것은 건전지 없는 로봇이죠.
영양소가 없다는 것은 사람의 면역체계부터 해서 몸속의 모든 기능들을 마비시킵니다.
살아갈 수 없게 됩니다. 

먹는게 없다보니 신진대사활동이 느려져서 열량소모 또한 더뎌진다는 사실을 명심하시길 바랍니다.

6. 달콤쌉쌀

단것 좋아하시는 분들이죠.
제때 끼니를 거르시면서 과자, 초콜릿, 아이스크림, 탄산음료등 군것질 즐기시는 것은 지나친 열량을 섭취하게 되여 살찌는데 매우 도움이되지요~

당류는 또한 식감도 떨어뜨립니다.
단거 먹어서 배부르고 밥은 더욱더 맛없게 느껴지고 식생활에 매우 않좋습니다.
운동선수들만큼 운동 않하실거면 단거 먹지맙시다!

7. 애주피플

개인적으로 다이어트할때 가장 힘들지 않을까 생각되는 부분입니다. 그쵸?
어떻게 술을 빼놓고 인생을 논할 수가 있겠습니까?!!!

그래도... 더 멋져질 나의 모습을 꿈꾸면서 꾹! 참고 몇달만! 참아보아효~

일단 술이라는 음식 자체가 고칼로리 입니다.
술만 그런가요..
술자리에 나오는 안주까지하면 다이어트는 이미 물건너 간것이죠.

술 때문에 다음날 생활 하는것도 문제가 될것이며..이것저것 문제가 많습니다.
당분간.. 다이어트 하는 기간만은 술자리를 피하세요.

저같은 경우 다이어트 했었던 두달동안 한잔도 먹지 않았습니다.
진짜로 한잔도 입에 대지 않았습니다.
않될 줄 알았는데 한번 안먹으니 걍 않먹게 되더라구요.
의외로 쉬울 수도 있느니 한번 끊어보세요.

8. 야채무시

과일이나 채소를 무시하는 분들있죠!
과일주스보다는 과일이 더 좋구요.
고기먹으면 소화를 위해서라도 채소는 꼭 먹어주셔야 합니다.

과일과 채소에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와 줄뿐만아니라 비타민 덩어리들이죠.
건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 일석이조의 식품인데 왜 안드시나요?!

맛없어서 않드시겠죠머.ㅋ
채소나 과일을 따로 먹기 심심하다 하시는 분들은 최소한 고기나 다른 기름진 음식을 먹을때 꼭 같이 드시길 바랍니다.
단거 좋아하시는 분들 다른 군것질 하지마시고 과일로 식단을 변경해 보시길 권해드립니다.

9. 복부팽만

무조건 배가 빵빵해질때까지 먹어야하는 분들.
배가 불러야만 만족을 느끼시는 분들.

이미 지나친것이죠.
적당량을 훨씬 넘어서서 오히려 움직이기도 힘들어지죠.

음식을 섭취하고 숟가락 딱! 놓을때 배가 불러야만 만족을 느끼시는데 보통 포만감이란 식사를 끝마친후 20분정도가 지나야 느껴집니다.
이게 진정한 포만감이죠.

보통 배가 빵빵해지는것을 좋아라하시는 분들을 살펴보면 빨리 드십니다.
한마디로 소화가 되면서 느껴지는 포만감을 많이 들어가야 느껴지는 것으로 착각을 하시는 것입니다.
빨리드시면 소화도 잘않되죠.
천천히 꼭꼭 씹어서 드시면 포만감도 느끼시고 원활한 소화가 되면서 식사를 하실 수 있습니다.

10. 인공가미

조미료 맛에 익숙해져있는 분들있죠.
실제로 직장생활 하시는 분들은 집에서 식사하시는 시간이 거의 없죠?
대부분 식당에서 끼니를 해결하실겁니다.

식당밥은 인공조미료를 많이 넣죠.
물론 몇몇군데는 조미료를 않쓴다고는 하는데...

암튼 인공조미료는 설탕과 마친가지로 인슐린의 분비를 촉진시킵니다.

인슐린이란 지방을 축적하도록 하기 때문에 에너지로 지방을 연소시키는 것을 막아서 살을 찌게 합니다. 지방이 분해가 되야하는데 오히려 지방을 보호하니 이건 무슨경우냐~~
되도록 조리료를 넣지말고 조리하시구요.
과량을 섭취하시면 않됩니다.

2. 실패를 최소화하는 맞춤다이어트

이처럼 살이 찔 수 밖에 없는 유형을 알아보았는데요.
다이어트 실패하신 분들은 거의 위의 조건들 때문에 실패하셨을 것이라고 생각합니다.

딱 봐도 살이 찔 수 밖에 없겠죠?
살이 찔 수밖에 없는 유형도 이처럼 다양하듯이 다이어트도 여러가지 방법이 있고 체질이나 연령별도도 다이어트 방법이 나눠져 있습니다.

기본적으로 다이어트 기간동안에는 운동과 식단이 병행되야겠지만 좀더 구체적으로 체질과 연령에 따른 다이어트 방법을 시행한다면 더욱더 큰 효과를 볼 수 있겠지요?
살찐 것이 죄는 아니지만 누구를 위해서가 아닌 내자신을 위해서 다이어트는 꼭 해야한다고 생각합니다.

저도 다이어트를 해보고 크게 느꼈습니다.
확실히 살을 뺐을때가 모든면에서 좋다는 것을...
옷 입는것도 그렇고 운동할 때도 그렇고 연애할 때도 그렇고...

나를 위해서 꼭 한번 성공해봅시다!

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