반응형 전체 글494 [다이어트 기초상식] 다이어트 성공하고 싶다면 반드시 지켜야 할 생활습관과 식습관 [다이어트 기초상식] 다이어트 성공하고 싶다면 반드시 지켜야 할 생활습관과 식습관 여러분은 하루에 얼마나 움직이시나요? 다이어트하는 사람들도 다이어트 운동 시간을 제외하고는 몸을 움직이는 시간이 그리 많지 않은것 같아요. 이렇게되면 몸속 체지방을 줄이기가 힘듭니다. 주변에 잠시도 가만히 있지 않는 사람들을 보셨을 겁니다. 그런사람 치고 몸 뚱뚱한 사람 보셨나요? 이런사람들은 따로 운동하지 않아도 항상 정상체형이나 마른체형을 유지하고 있습니다. 이유는 간단합니다. 몸을 많이 움직이기 때문에 에너지 소비도 많아지고 그로인해 몸에 축적되는 지방량도 현저히 낮아지기 때문입니다. 바꿔 말하면 시간내서 운동하기 힘든분들은 일상생활에서 활동량을 늘리는 것만으로도 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 성공적.. 2023. 2. 12. 급증하는 우울증 환자를 위한 생활속 예방 및 치료방법 급증하는 우울증 환자를 위한 생활속 예방 및 치료방법 우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로하여 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 우울증은 흔하게 볼 수 있는 심리적인 문제이지만 본인 의지로 해결할 수 있는 병이 아닙니다. 적절하게 대처하지 못하면 오랫동안 지속될 수 있어요. 입증된 예방법은 없으나 스트레스 조절, 교우관계, 사회적 지지등이 도움이 될 수 있습니다. 1. 규칙적인 운동을 하자 우울증은 세로토닌 신경계와 노르에피네프린 신경계의 기능부조 때문에 생기는 것으로 알려저고 있습니다. 즉, 이 신경계의 기능을 올려주면 우울증이 완화 될 수 있다는 것이죠. 세로토닌 분비 촉진을 위해서는 햇볕을 쬐는 시간을 늘리도록 하고 규칙적인 운동을 통해.. 2023. 2. 12. 비만으로 무너지는 관절 '퇴행성관절염' 비만으로 무너지는 관절 '퇴행성관절염' 비만으로 인한 질병에 대하여 계속해서 이야기를 하고 있습니다. 대부분 장기나 혈액등의 심오한(?) 이야기가 많았는데요. 오늘은 아주 단순하게 불어나는 몸무게를 버티지 못하는 물리적인 문제점을 이야기 해보겠습니다. '퇴행성관절염' 물론 나이가 들어가면서 어쩔 수 없이 찾아오게되는 질환이긴 합니다만 퇴행성관절염이 생길만큼 나이가 많아지기 전에 비만으로 인하여 보다 빨리 퇴행성관절염이 찾아올 수 있습니다. 퇴행성관절염은 오랜세월 관절을 사용하면서 관절이 쇠약해져 생기는 질환인데요. 몸무게가 너무 많이 나가면 오랜세월동안 써야할 힘을 단기간내에 써버리는 것과 같기 때문에 그만큼 관절에 무리가 가게됩니다. 주로 무릎이나 발목에 통증을 호소하게 되는데 체중의 영향을 가장 많이.. 2023. 2. 12. 비만은 당뇨병과 손잡고 다닌다. 비만은 당뇨병과 손잡고 다닌다. 비만은 수많은 질병의 원인이 됩니다. 따라서 비만이신 분들은 반드시 다이어트를 해야할텐데요. 다이어트는 살빼고 예뻐지기 위해서만 하는것이 아닙니다. 다이어트는 건강을 위해서라도 반드시 해야하는 것이죠. 비만했을때 우리몸이 앓을 수 있는 질병들이 상당히 많이 있는데요. 그 질병들은 상당히 심각한 결과를 초래할 수 있는 위험한 질병들이 대부분 입니다. '비만과 당뇨병'에 대하여 알아보겠습니다. 1. 당뇨병이란? 병명 그대로 소변에 당분이 많이 섞여 나오는 병을 말합니다. 몸속에 당분이 들어오면 그 당분은 혈액으로 흡수되고 흡수된 당분을 분해하여 근육에 저장하고 이를 에너지로 이용하게 되는데요. 혈액내 당분을 분해하는 역할을 하는 인슐린이 부족하게 되면 혈액내 당분은 분해되지 .. 2023. 2. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 124 다음 반응형
